Savoir comment faire le Perricone Diet promet de rajeunir la peau

Le régime Perricone a été créé pour assurer une peau jeune plus longtemps. Il est basé sur un régime riche en eau, poisson, poulet, huile d'olive et légumes, en plus d'être faible en sucre et en glucides qui augmentent rapidement la glycémie, comme le riz, les pommes de terre, le pain et les pâtes.

Ce régime a été formulé pour traiter et prévenir les rides dans la peau car il fournit des protéines de haute qualité pour une restauration cellulaire efficace. Un autre objectif de ce régime de jeunesse est de réduire l'inflammation dans le corps en diminuant la consommation de sucre et de glucides en général, qui est la principale cause du vieillissement.

En plus de l'alimentation, ce régime créé par le dermatologue Nicholas Perricone comprend la pratique de l'activité physique, l'utilisation de crèmes anti-âge et l'utilisation de suppléments alimentaires tels que la vitamine C et le chrome.

alimentaire a permis sur les aliments de

régime alimentaire Perricone qui sont autorisés sur le régime Perricone et qui sont la base pour être en mesure de répondre à l'alimentation sont:

• viandes maigres: poisson , poulet, dinde ou fruits de mer, qui doivent être consommés grillés épluché et préparé, cuit ou cuit avec peu de sel;
• Lait et produits laitiers écrémés: la préférence devrait être accordée aux yaourts naturels et aux fromages blancs tels que la ricotta et le cottage;
• Légumes et légumes: sont des sources de fibres, de vitamines et de minéraux. La préférence devrait être donnée principalement aux légumes vert foncé et crus, tels que la laitue et le chou;
• Fruits: Dans la mesure du possible, ils devraient être ingérés avec la peau et préférer les prunes, le melon, la fraise, la myrtille, la poire, la pêche, l'orange et le citron;
• Légumineuses: les haricots, les pois chiches, les lentilles, le soja et les pois, car ils sont des sources de fibres végétales et de protéines;
• Oléagineux: noisettes, noix, noix et amandes, car elles sont riches en oméga-3;
• Les grains entiers: l'avoine, l'orge et les graines, comme le lin et le chia, comme sources de bonnes fibres et de bons gras, comme les oméga-3 et les oméga-6;
• Liquides: La préférence devrait être accordée à l'eau potable de 8 à 10 verres par jour, mais le thé vert est également autorisé sans sucre et sans édulcorant;
• Épices: l'huile d'olive, le citron, la moutarde naturelle et les fines herbes comme le persil, le basilic et la coriandre, de préférence frais.

Ces aliments doivent être consommés quotidiennement afin que l'effet antioxydant et anti-inflammatoire soit atteint, agissant dans la lutte contre les rides.

alimentaire interdit dans l'alimentation Perricone aliments interdits dans l'alimentation Perricone sont ceux qui augmentent l'inflammation dans le corps, comme les viandes grasses

• : intestin viande rouge, le foie, le cœur et l'animal; Car Glucides riches en indice glycémique:
• sucre, riz, pâtes alimentaires, farine, pain, corn flakes, craquelins, grignotines, gâteaux et pâtisseries; Fruits:
• fruits secs, banane, ananas, abricot, mangue, pastèque; Légumes:
• citrouille, pommes de terre, patates douces, betteraves, carottes cuites; Légumineuses:
• fava, maïs. En plus de la nourriture, le régime Perricone comprend également la pratique d'activité physique, l'utilisation de crèmes anti-âge et l'utilisation de suppléments nutritionnels tels que la vitamine C, le chrome et les oméga-3. Menu Régime Per Perricone

Le tableau ci-dessous donne l'exemple d'un menu de régime Perricone de 3 jours.

repas

Jour 1 Jour 2

10 conseils pour retarder le vieillissement