Savoir comment faire le Perricone Diet promet de rajeunir la peau

Le régime Perricone a été créé pour assurer une peau jeune plus longtemps. Il est basé sur un régime riche en eau, poisson, poulet, huile d'olive et légumes, en plus d'être faible en sucre et en glucides qui augmentent rapidement la glycémie, comme le riz, les pommes de terre, le pain et les pâtes.

Ce régime a été formulé pour traiter et prévenir les rides dans la peau car il fournit des protéines de haute qualité pour une restauration cellulaire efficace. Un autre objectif de ce régime de jeunesse est de réduire l'inflammation dans le corps en diminuant la consommation de sucre et de glucides en général, qui est la principale cause du vieillissement.

En plus de l'alimentation, ce régime créé par le dermatologue Nicholas Perricone comprend la pratique de l'activité physique, l'utilisation de crèmes anti-âge et l'utilisation de suppléments alimentaires tels que la vitamine C et le chrome.

alimentaire a permis sur les aliments de

Alimentos permitidos de origem animal

Alimentos permitidos ricos de origem vegetal

régime alimentaire Perricone qui sont autorisés sur le régime Perricone et qui sont la base pour être en mesure de répondre à l'alimentation sont:

viandes maigres: poisson , poulet, dinde ou fruits de mer, qui doivent être consommés grillés épluché et préparé, cuit ou cuit avec peu de sel;
Lait et produits laitiers écrémés: la préférence devrait être accordée aux yaourts naturels et aux fromages blancs tels que la ricotta et le cottage;
Légumes et légumes: sont des sources de fibres, de vitamines et de minéraux. La préférence devrait être donnée principalement aux légumes vert foncé et crus, tels que la laitue et le chou;
Fruits: Dans la mesure du possible, ils devraient être ingérés avec la peau et préférer les prunes, le melon, la fraise, la myrtille, la poire, la pêche, l'orange et le citron;
Légumineuses: les haricots, les pois chiches, les lentilles, le soja et les pois, car ils sont des sources de fibres végétales et de protéines;
Oléagineux: noisettes, noix, noix et amandes, car elles sont riches en oméga-3;
Les grains entiers: l'avoine, l'orge et les graines, comme le lin et le chia, comme sources de bonnes fibres et de bons gras, comme les oméga-3 et les oméga-6;
Liquides: La préférence devrait être accordée à l'eau potable de 8 à 10 verres par jour, mais le thé vert est également autorisé sans sucre et sans édulcorant;
Épices: l'huile d'olive, le citron, la moutarde naturelle et les fines herbes comme le persil, le basilic et la coriandre, de préférence frais.

Ces aliments doivent être consommés quotidiennement afin que l'effet antioxydant et anti-inflammatoire soit atteint, agissant dans la lutte contre les rides.

alimentaire interdit dans l'alimentation Perricone aliments interdits dans l'alimentation Perricone sont ceux qui augmentent l'inflammation dans le corps, comme les viandes grasses

: intestin viande rouge, le foie, le cœur et l'animal; Car Glucides riches en indice glycémique:
sucre, riz, pâtes alimentaires, farine, pain, corn flakes, craquelins, grignotines, gâteaux et pâtisseries; Fruits:
fruits secs, banane, ananas, abricot, mangue, pastèque; Légumes:
citrouille, pommes de terre, patates douces, betteraves, carottes cuites; Légumineuses:
fava, maïs. En plus de la nourriture, le régime Perricone comprend également la pratique d'activité physique, l'utilisation de crèmes anti-âge et l'utilisation de suppléments nutritionnels tels que la vitamine C, le chrome et les oméga-3. Menu Régime Per Perricone

Le tableau ci-dessous donne l'exemple d'un menu de régime Perricone de 3 jours.

Alimentos proibidos ricos em gordura e carboidratos

Alimentos probidos de origem vegetal

repas

Jour 1 Jour 2

	Jour 3	au réveil	2 tasses d'eau ou de thé vert sans sucre ou édulcorant
2 tasses d'eau ou de thé vert sans	de sucre ou édulcorant 2 tasses d'eau ou de thé vert sans sucre ou édulcorant	Déjeuner	Omelette faite avec 3 blancs d'oeuf, 1 jaune et 1/2 tasse. de farine d'avoine + 1 petite tranche de melon + 1/4 tasse. thé aux fruits rouges
1 petite saucisse de dinde + 2 blancs d'oeuf et 1 jaune d'oeuf + 1/2 tasse. farine d'avoine + 1/2 tasses. thé aux fruits rouges60 g de saumon grillé ou fumé + 1/2 tasse. thé d'avoine avec col cannelle + 2 + 2 thé d'amande fines tranches de melon Déjeuner	120 g + 2 saumon grillé XIC. thé laitue, tomate et concombre assaisonné avec 1 thé col et gouttes d'huile d'olive de tranche de citron melon + 1 + 1/4 XIC. thé fruits rouges	120g de poulet grillé, préparé comme salade d'herbes au goût, 1/2 + XIC. thé au brocoli cuit à la vapeur + 1/2 tasses. Fraise à thé
120 g sardines ou le thon mariné dans de l'huile ou de l'eau + 2 XIC. thé romaine, tranches de tomate et concombre + 1/2 XIC. thé soupe aux lentilles	après-midi casse-croûte 60 g de poitrine de poulet cuit avec des herbes, des amandes non salées sans sel + 4 + 2 + 1/2 verres vert pomme d'eau ou de thé vert sans	de sucre ou édulcorant 4 tranches poitrine de dinde + 4 tomates cerises 4 + amandes + 2 tasses d'eau ou de thé vert sans
de sucre ou édulcorant 4 tranches de poitrine de dinde + 1/2 XIC. Fraise thé + écrous 4-écrou + 2 tasses d'eau ou de thé vert sans sucre ou édulcorant dîner	120 g saumon grillé ou sardines ou le thon mariné dans de l'huile ou de l'eau + 2 XIC. thé romaine, tranches de tomate et concombre assaisonné avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et citron gouttes + 1 tasse. thé asperge, le brocoli ou les épinards cuits dans	eau ou de vapeur 180g de merlu grillé • 1 tasse. cuits et le thé de citrouille épicée aux herbes + 2 XIC. thé de laitue avec 1 tasse. pois thé tempérées avec de l'huile d'olive, l'ail et le jus de citron
120g de poitrine de dinde ou de poulet rôti sans peau + 1/2 XIC. thé à la courgette grillé + 1/2 tasse. thé salade de soja, les lentilles ou les haricots, l'huile d'olive et le repas de citron 30 g	poitrine de dinde + 1/2 vert pomme ou poire d'amande + 3 + 2 tasses d'eau ou de thé vert sans	de sucre ou édulcorant 4 tranches de poitrine de dinde + 3 amandes + 2 fines tranches de melon + 2 tasses d'eau ou de thé vert sans
de sucre ou édulcorant 60 g de saumon ou morues + 3 écrous et arrêt + 3 tomates cerises + 2 tasses eau verte ou thé sans sucre ou édulcorant	Le régime Perricone a été créé par Nicholas Perricone, dermatologue et chercheur américain.	Pour éviter le vieillissement, voir aussi: le vieillissement	alimentaire