Comment faire un régime de désintoxication pour perdre du poids

Le régime de désintoxication aide à perdre du poids, détoxifier le corps et diminuer la rétention d'eau. Il est important surtout après les périodes festives comme la fin de l'année et le carnaval, mais il peut également être utilisé pour préparer le corps avant de commencer un régime complet avec rééducation alimentaire.

L'objectif principal du régime de désintoxication est d'augmenter la consommation d'aliments biologiques et à faible teneur en matières grasses, et d'éviter les produits industrialisés, qui sont riches en sel, en graisses et en additifs chimiques. Voyez pourquoi il est important de détoxifier le corps. Diet Diète de désintoxication liquide

La diète de désintoxication liquide est la version la plus restrictive des régimes de désintoxication, et doit être suivie pendant un maximum de 2 jours. Dans cette version, seuls les liquides tels que le thé, l'eau, les jus de fruits ou de légumes et les soupes de légumes sont autorisés, et il est important de toujours utiliser des produits biologiques. Voici un exemple de menu sur: Liquid diet detox.

Pour aider à la perte de poids, regardez la vidéo suivante et faire de la soupe de désintoxication avec les meilleurs ingrédients. 3 Régime de désintoxication de 3 jours

Dans le régime de désintoxication de 3 jours, seuls les aliments solides sont autorisés au déjeuner, à condition qu'ils soient sans gras et entiers. Ainsi, le déjeuner devrait avoir des nourritures comme la poitrine de poulet ou le poisson grillé ou cuit, avec le riz brun et la salade organique assaisonnée avec peu d'huile d'olive et sans sel.

Pour le petit-déjeuner et les collations, vous devez boire des jus ou des vitamines faits avec des fruits et légumes biologiques et des laits végétaux, comme le lait d'amande ou d'avoine. Le dîner devrait être un repas liquide, de préférence une soupe de désintoxication. Voir une recette de jus vert pour détoxifier.

Exemple de menu

Le tableau suivant montre l'exemple d'un menu de 3 jours du régime de désintoxication.

repas Jour 1 Jour 2

Fruits et légumes biologiques;

Poulet et poisson, cuit ou grillé;

• Les graines et les oléagineux, tels que les graines de lin, le chia et les noix;
• Céréales telles que le quinoa, l'amarante et le riz brun;
• les légumineuses, telles que les haricots, les pois, les lentilles et les pois chiches;
• L'eau de noix de coco, les thés, les jus et les vitamines des fruits et légumes.
• En plus de ces aliments, il est important que ce régime soit restreint en sel et riche en assaisonnements naturels tels que les oignons, l'ail, le persil, le basilic, la menthe et le gingembre.
• Quoi ne pas manger

Les aliments interdits dans le régime de désintoxication sont:

les boissons alcoolisées;

Sucre, bonbons, gâteaux et desserts; M Viandes transformées telles que la saucisse, la saucisse, le bacon, le jambon et le salami;

• Café et boissons contenant de la caféine, comme le thé vert et le thé noir;
• Produits industrialisés.
• Lait de vache et produits laitiers;
• Les aliments riches en gluten comme le pain, les pâtes, les gâteaux et les pâtes.
• Il est important de se rappeler que ce devrait être une alimentation saine, équilibrée après le régime de désintoxication avec des repas riches en fruits, légumes et grains entiers et faible teneur en sucre et en gras, car il agit détoxification du corps en permanence.