odysseedubienetre.bePour se détendre après l'accouchement pour produire plus de lait maternel est important de boire beaucoup de liquides comme l'eau, l'eau de noix de coco, et le repos de sorte que le corps a l'énergie nécessaire pour produire de lait nécessite.
Habituellement, la descente du lait se produit entre le troisième et le cinquième jour après la naissance, soit lorsque la mère et le bébé quittent l'hôpital. Malgré l'agitation et l'anxiété liées au retour à la maison, il est important de séparer le temps pour se détendre afin d'assurer une bonne production de lait à compter de cette date. Conseils pour se détendre à la maison sont:
Il est conseillé que la mère essaie de se reposer ou de dormir pendant les périodes où le bébé dort aussi pour récupérer de l'énergie. Boire une boisson chaude comme la camomille ou du thé de valériane ou boire du lait chaud est une excellente façon de se calmer, de lutter contre le stress et l'anxiété.
En outre, pendant cette période de repos, éteignez votre téléphone et votre téléphone portable pour pouvoir les éteindre complètement. Compte à rebours de 60 à zéro, avec la tête face conduit vers le haut pour mettre davantage l'accent sur une tâche, ce qui conduit à un meilleur contrôle de la respiration et le rythme cardiaque et est aussi une bonne aide pour se détendre.
Impliquer le parent dans la prise en charge du bébé chaque fois que possible, aide à être plus calme et calme, le père peut changer la couche ou la douche. Si vous n'avez pas de femme de chambre, pensez à appeler un parent comme une mère, une sœur ou une belle-mère pour vous aider à faire les tâches ménagères comme la lessive, le magasinage et la cuisine.
Prendre un bain chaud, c'est bien parce que l'eau chaude détend les muscles et diminue la tension. Après le bain, voyez si quelqu'un peut masser le dos, le cou et les jambes, ou le faire vous-même. Voici comment: Auto-massage relaxant.
Aussi, essayez d'aller chez le coiffeur, en lisant un livre ou un magazine, ou en regardant un film pour que vous puissiez vous détendre et trouver le bien-être.
En outre, manger des aliments riches en vitamines et en sélénium comme l'orange et les noix du Brésil est un moyen de combattre l'anxiété et le stress en vous aidant à vous détendre. Lire la suite dans: Aliments contre l'anxiété.
Pour produire une bonne quantité de lait, vous devriez boire environ 3 litres d'eau, de jus de fruit ou de thé et choisir une alimentation saine pour produire un lait maternel de bonne qualité qui puisse répondre à tous les besoins de votre bébé.
Il est important de fixer un jour de la semaine et un temps de visite pour que l'environnement soit calme pour la mère et le bébé, car les visites constantes peuvent devenir fastidieuses.
En général, cette phase est très exigeante et, par conséquent, il est normal que la femme se sente fatiguée, endormie et sans force. Cependant, suivre ces conseils peut renouveler les énergies pour pouvoir prendre soin du bébé et être capable d'allaiter correctement.
