Pensez-vous à la nourriture tout le temps?

Si vous êtes toujours penser à la nourriture tout le temps ou est l'eau à la bouche chaque fois que vous regardez une publicité ou une vidéo qui a la nourriture appétissante, vous pouvez avoir un esprit gras, même si elle est une personne apparemment mince.

Pour éviter ces pensées, vous pouvez:

Garder un journal alimentaire pour observer tout ce que vous mangez pendant la journée;

Toujours manger au bon moment, ne pas grignoter pendant la journée;

Mettez tout ce que vous mangez dans ce plat sur une seule assiette et ne répétez pas le repas;

Comparez la quantité de nourriture dans votre assiette avec celle de vos amis et de votre famille;

Résistez à la gloutonnerie et ne mangez pas si vous n'avez pas faim.

Mais si vos émotions sont derrière vos envies de manger, essayez de vous exercer pour combattre le stress, la tristesse et l'anxiété. Une bonne tactique est d'écrire tout ce que vous mangez sur un calendrier ou dans une application sur votre téléphone, par exemple, en notant également les temps qui ont mangé parce qu'il aide à être plus conscients de vos aliments et exagérations qui Validations.

Comment savoir si vous avez des pensées de graisse

Pour identifier les pensées grasses que vous devez être au courant des désirs et des attitudes liées à l'alimentation et, le cas échéant, demander l'aide d'amis et la famille. Voici quelques exemples de ces pensées:

Pensez toujours à la nourriture et à ce que vous mangerez peu de temps après;

Saliver chaque fois que vous regardez une publicité ou une vidéo sur Internet qui implique de la nourriture;

Manger même sans faim, juste parce que la nourriture semble irrésistible;

Penser que la nourriture n'est jamais suffisante et qu'elle a toujours plus que ce dont on a besoin sur la table au moment des repas;

Avoir des désirs constants avec de la nourriture et faire tout son possible pour les réaliser;

Chaque fois que vous sortez pour une promenade, pensez d'abord à ce que vous pouvez manger dans cet endroit;

Choisissez des endroits où vous pourrez vous promener pour y trouver de la nourriture, pas pour le confort, l'entreprise ou les attractions locales;

Mangez et continuez à manger chaque fois que vous vous sentez triste ou anxieux;

Pensez à la collation ou au prochain repas lorsque vous n'avez même pas terminé ce que vous mangez;

Vous ne pouvez pas vous contrôler lorsque vous allez à un self-service ou à une rôtisserie, en mangeant autant que vous le pouvez;

Overdo au week-end juste parce que le régime commence le lundi.

Un bon conseil est d'écouter les critiques de la famille ou entre amis, parce que normalement ils peuvent identifier les petites attitudes qui reflètent les pensées de la graisse de l'esprit.

En plus de l'adoption de ces stratégies, il est important de savoir que faire des erreurs est normal et que manger des bonbons ou graisse supplémentaire de temps en temps n'est pas une excuse pour sortir du régime alimentaire complètement. Mangez un bonbon sur le week-end est moins nocif que vous bénéficiez de nombreux jours sans manger des bonbons tout et manger beaucoup de bonbons ou de graisses pendant plusieurs jours.

Manger des aliments ou des aliments légers n'est pas toujours un bon moyen pour ceux qui veulent perdre du poids, savoir pourquoi et faire de meilleurs choix.