10 Stratégies pour améliorer la concentration à l'école ou au travail

Pour améliorer la concentration et la mémoire est important que, en plus de l'alimentation et l'activité physique, le cerveau être exercé. Voici quelques mesures qui peuvent être prises pour améliorer la concentration et la performance cérébrale:

1. Prendre des pauses durant la journée as, car cela aide le cerveau à consolider et à stocker l'information, ce qui augmente la concentration;Buvez un verre de vitamine be de betterave, car il stimule la circulation et le métabolisme, améliorant la concentration. Pour ce faire, cette vitamine, il suffit de mettre la betterave et 1 1/2 pelé orange, puis le mélange dans la centrifugeuse 1/2 cuillère à café d'huile de lin de thé et 1/2 cuillère à café du type de flocons de nori de thé;
2. consommation d'augmentation d'aliments riches en oméga-3comme graine de chia, de noix ou de graines de lin, en ajoutant en salade, en soupe ou du yogourt, étant donné que ces aliments aident à la fonction cérébrale, l'amélioration de la concentration et de la mémoire;
3. augmentation de la consommation d'aliments riches en magnésium, comme les graines de citrouille, amandes, noisettes et noix écrou donc d'améliorer le fonctionnement du cerveau et
4. aliments riches ende fer comme les côtelettes de porc, du veau, du poisson, du pain , pois chiches ou lentilles, car ils améliorent la circulation sanguine, augmentant l'oxygénation du cerveau; Évitez les aliments difficiles à digérer au déjeunerpour être plus concentré pendant l'après-midi;
5. Gardez toujours un bloc-notes à proximité pour noter toute idée qui brise la pensée ou la tâche que vous avez à faire plus tard pour garder votre cerveau concentré sur ce que vous faites;
6. pratiquer une activité physique régulière comme marcher, faire du jogging ou nager pour garder le sang qui coule et le cerveau plein d'oxygène et de nutriments;
7. Écouter de la musique instrumentale tout en travaillant ou en étudiantparce que cela facilite la communication entre les travailleurs, favorise la créativité et crée un environnement plus détendu pour les activités quotidiennes;
8. Faites des jeux pour stimulerdu cerveau: Il est essentiel de former le cerveau avec des jeux Sudoku, casse-tête, faire des mots croisés ou voir des images ou des photographies déjà connues à l'envers;
9. Utiliser moins de réseaux sociauxparce que ces stimuli constants entravent la concentration. Ce type d'équipement électronique ne devrait être utilisé qu'au travail et pendant les vacances scolaires, par exemple.
10. Voir d'autres exemples d'aliments qui stimulent la fonction cérébrale en vous gardant jeune et actif dans cette vidéo: