7 Conseils pour contrôler l'anxiété (qui fonctionne vraiment!)

En savoir ici 7 conseils pour contrôler l'anxiété et la nervosité, un trouble psychologique qui augmente la pression et par conséquent le risque de crise cardiaque et vous protéger de ce mal:

1. Changer votre attitude envers le problème. Essayez de trouver ce qui cause l'anxiété.
2. Respectez vos limites et, si nécessaire, demandez de l'aide.
3. Prenez une profonde respiration et calmement. Fermez les yeux, imaginez-vous sur une plage et imaginez une mer avec des vagues plus lentes et plus lentes.
4. Maintenez des pensées positives et évitez les situations qui mènent à des pensées négatives ou autodestructrices.
5. Valeur et vivre le présent. Si l'anxiété est causée par le passé, rien ne peut être fait pour la changer, et si cela est lié au futur, cela peut vous empêcher de vivre le présent.
6. Identifiez les causes de l'anxiété ou de la tristesse et tenez-les à distance.
7. Consacrez-vous à une certaine activité au présent et concentrez-vous sur cet objectif, évitez les distractions et surtout les situations qui peuvent causer de l'anxiété.

La pratique régulière d'activités physiques à faible impact telles que la marche, le vélo ou la natation sont de bonnes armes pour faire face à l'anxiété. Par conséquent, il est recommandé que la personne anxieuse fasse des exercices tous les jours et pendant les exercices aient des pensées liées à leur propre activité physique ou à d'autres pensées positives.

Garder l'esprit sur quelque chose qui est agréable et utile est aussi un excellent moyen de contrôler l'anxiété. Voyez comment l'alimentation peut aider:

Si même en suivant ces directives, la personne continue manifestant des symptômes d'anxiété, comme des maux d'estomac, maux de tête, des nausées, des étourdissements, la peur et toujours penser dans la même situation de Il est recommandé de consulter un psychologue ou un psychiatre, car ils peuvent indiquer des médicaments pour combattre l'anxiété et la dépression, comme le Rivotril ou un analgésique valériane.

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