odysseedubienetre.bePour maintenir une bonne forme à la ménopause est important de réduire la consommation de calories et faire une certaine forme d'exercice physiquement. À ce stade, les changements hormonaux augmentent l'accumulation de graisse dans le ventre et il est donc essentiel de faire un exercice capable d'augmenter le rythme cardiaque.
Quelques conseils pour garder la forme à la ménopause sont:
1. Des exercices pratiques de commencer à faire une sorte d'exercice comme marcher, courir, vélo, assister à des cours à la salle de gym ou de la danse, au moins 3 fois par semaine pendant 1 heure ou tous les jours pendant 30 minutes. Les exercices dans l'eau sont excellents car ils renforcent les muscles, ne blessent pas les articulations et la transpiration ne dérange pas.
de fibres Consommez des aliments riches en fibres à chaque repas pour garder le corps satisfait et réduire la faim tout en améliorant la fonction intestinale, en plus d'adopter un régime alimentaire faible en gras et en sucre, en donnant la préférence aux salades crus, les légumes cuit, viande maigre, des produits non salées et légers, et boire au moins 2 litres d'eau ou de thé vert un jour, car il hydrate le corps et lutter contre la peau sèche.
Le remplacement hormonal aide à maintenir l'équilibre hormonal en combattant les symptômes de la ménopause. Il peut être fait à la consommation de médicaments vendus en pharmacie, ou naturellement à la base de la lécithine de soja, une protéine présente dans le soja qui aide à équilibrer les hormones féminines, aider les femmes à trouver le bien-être à la ménopause.
En savoir plus sur les autres stratégies naturelles pour se sentir mieux à la ménopause dans la vidéo suivante:
