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Avantages zinc pour les cheveux et la peau

Le zinc est un minéral important pour le maintien de la santé, car il participe à plus de 300 réactions chimiques dans le corps. Sa carence peut être liée à une mauvaise alimentation, mauvaise absorption de l'intestin et de l'élimination par l'urine.

Les principales sources de zinc sont des aliments des animaux tels que les huîtres, les crevettes et la viande de la vache, le poulet, le poisson et le foie. germe de blé, les grains entiers, les noix, les céréales, les légumes et les tubercules sont également riches en zinc, mais les fruits et légumes en général, bien qu'ils aient le zinc, ne sont pas les meilleures sources, car ils ne permettent pas une bonne absorption de ce minéral.

Beneficios do zinco para o cabelo e a pele

Principaux avantages de zinc

Les principaux avantages du zinc pour la santé sont:

  • stimule la croissance des enfants;
  • contribue à un cheveu doux, brillants, la lutte contre la chute;
  • aider à l'absorption de la vitamine A;
  • stimule la fonction de la thyroïde;
  • protège le système nerveux et le corps des infections parce qu'il agit sur le système immunitaire;
  • Empêche diabète de type 2;
  • contribue à la perte de poids, car il améliore l'action de l'insuline;
  • a une action antioxydante, protégeant le corps et l'amélioration de la performance au cours de l'exercice intense.

Une alimentation saine assure l'exigence quotidienne de zinc, et il est donc conseillé de consommer régulièrement de la viande, les légumes et les céréales. Toutefois, en cas d'absence de cette supplémentation minérale peut être indiquée par un temps indiqué par le médecin.

Comment savoir si j'ai assez de zinc

personnes en bonne santé qui se nourrissent rarement diverses ont une carence en zinc due à l'alimentation. Toutefois, cette carence peut également se produire chez les personnes qui font l'hémodialyse et en cas de diarrhée sévère ou persistante. Certains médicaments qui peuvent conduire à cette carence sont antihypertenseur, diurétiques thiazidiques, oméprazole et de bicarbonate de sodium.

La meilleure façon de savoir s'il y a une carence en zinc est en examinant le sang ou l'urine. les valeurs de référence de zinc dans le sang sont de 70 à 120 ug / dl, et jusqu'à 900 g / g d'urine.

La carence en zinc peut être liée à:

  • malnutrition
  • maladie inflammatoire de l'intestin
  • syndrome néphrotique
  • brûlures
  • Trauma cirrhose
  • alcoolique
  • Pancréatite
  • Anorexie
  • anémie pernicieuse ou d'un cancer de
  • falciforme avec métastases hépatiques
  • thalassémie
  • Tuberculose
  • Hypoalbuminémie

Le manque de zinc peut entraîner des symptômes tels que la cicatrisation retardée des plaies, de la faiblesse, les ongles cassants ou pâle et les cheveux secs et à l'automne. Donc, en cas de suspicion d'un manque de ce minéral devrait être parier sur la consommation accrue d'aliments riches en zinc ou prendre des suppléments de zinc tel que prescrit par le médecin ou diététicien.

zinc effets nocifs pour la santé

Comme la pénurie est nocif, l'excès de zinc est également nocif pour la santé et peuvent causer des symptômes tels que des crampes de fatigue, la fièvre et de l'estomac. Certaines situations qui peuvent conduire à cette augmentation sont la supplémentation excessive de zinc et en cas de maladies telles que l'insuffisance cardiaque chronique, ou ostéosarcome Athérosclérose, par exemple.