3 Vitamines délicieuses à prendre pendant la grossesse

Ces recettes sont indiquées pour la grossesse car elles aident à augmenter la quantité de magnésium, de vitamine C et de fer, qui sont des nutriments importants pour une grossesse saine, empêchant ainsi l'apparition de crampes, l'anémie et l'amélioration de la circulation sanguine par exemple.

1. Vitamine de banane pour prévenir les crampes

Avec cette vitamine, il est possible d'avoir tout le magnésium nécessaire pendant une journée pendant la grossesse, évitant ainsi l'apparition de crampes.

Ingrédients: 57 g de graines de citrouille moulues + 1 tasse de lait + 1 banane

• Préparation: Battre tout dans le mélangeur et prendre ensuite.
• Cette vitamine a 531 calories et 370 mg de magnésium et peut être pris dans la collation du matin ou de l'après-midi. D'autres aliments riches en magnésium, en plus des graines de citrouille, peuvent être des amandes, des noix du Brésil ou des graines de tournesol. Voir d'autres exemples d'aliments riches en magnésium.

2. La vitamine de fraise pour améliorer la circulation

Cette vitamine est riche en vitamine C qui est nécessaire pour améliorer la circulation sanguine.

Ingrédients: 1 verre de yogourt nature + 1 verre de fraises + 1 kiwi

• Préparation: Battre tout dans le mélangeur et boire ce qui suit.
• D'autres aliments riches en vitamine C tels que l'orange, le citron, l'acérola ou la papaye peuvent également être utilisés pour varier le goût de cette vitamine. Voir d'autres exemples d'aliments riches en vitamine C.

3. La vitamine d'Acerola pour lutter contre l'anémie

Cette vitamine est également riche en vitamine C et en fer, des éléments clés dans la lutte contre l'anémie.

Ingrédients: 2 tasses d'acérola + 1 yaourt nature ou fraise + 1 jus d'orange + 1 poignée de persil

• Préparation: Battre tout dans le mélangeur et boire le suivant.
• Bien qu'il contienne une bonne dose de fer, les aliments riches en fer sont principalement d'origine animale, comme le porc, le veau ou les côtes d'agneau, et devraient être consommés lors des repas principaux comme le déjeuner et le dîner. Découvrez d'autres exemples de Iron Rich Foods.

Pour lutter contre l'anémie, une mauvaise circulation et les crampes, votre médecin peut vous prescrire des médicaments. Si vous prenez déjà des médicaments tels que le magnésium ou le fer, demandez à votre médecin si vous pouvez prendre ces vitamines quotidiennement ou au moins deux fois par semaine. compléter le traitement de manière naturelle.