Connaître les principales conséquences du stress et de l'anxiété excessifs

Le stress et l'anxiété constante peuvent causer divers problèmes tels que le gain de poids, le syndrome du côlon irritable et les ulcères d'estomac, ainsi que faciliter l'apparition de maladies infectieuses comme la grippe et contribuer à l'apparition du cancer, par exemple.

Le gain de poids se produit parce que normalement le stress entraîne une forte production de cortisol, une hormone responsable du contrôle du stress, du maintien de la glycémie et de la pression artérielle et du bon fonctionnement du système immunitaire.

De cette façon, l'excès de cortisol augmente l'accumulation de graisse dans le corps, en particulier dans l'abdomen, en plus de rendre le système immunitaire plus faible, ce qui favorise le développement d'infections.

Qu'est-ce qui peut indiquer le stress ou l'anxiété?

Le stress se manifeste par certains symptômes, tels que:

• Cœur et respiration rapide;
• transpiration, en particulier sur les mains;
• Tremblements et vertiges;
• bouche sèche;
• Voix piégée et une boule dans la gorge;
• Nail-mordant;
• envie fréquente d'uriner et mal au ventre.

Cependant, lorsque ces symptômes sont fréquents, ils peuvent potentialiser d'autres, tels que:

• Les changements dans le sommeil, tels que le manque de sommeil ou la fatigue; Pain douleur musculaire;
• Les changements de la peau, en particulier les boutons;
• Haute pression;
• Changements dans l'appétit, avec augmentation ou perte du désir de manger;
• Difficulté de concentration et d'oubli fréquent.
• La plupart des gens ont déjà souffert de situations stressantes à l'école, à la famille ou au travail, mais des situations mineures telles que la perte ou la mise en bouteille sont aussi des causes courantes de stress. Voir la différence dans les symptômes entre le stress physique et émotionnel.

Le stress et l'anxiété signifient la même chose?

Le stress et l'anxiété sont des expressions utilisées comme signifiant la même chose, cependant, le stress est associé à n'importe quelle situation ou pensée qui provoque la frustration et la nervosité, ce qui arrive spontanément.

Déjà l'anxiété est liée à la peur irrationnelle, à la détresse, à l'inquiétude excessive, à l'angoisse et à l'énorme inconfort intérieur dû à la sensation de danger et d'incertitude plus fréquente dans les maladies psychiatriques, comme dans la dépression.

Ainsi, le stress est dans la plupart des cas le sentiment de perte de contrôle de la situation et contribue généralement à de meilleures performances car il peut devenir motivant. Cependant, lorsque cette réaction est fortement exagérée, elle se prolonge pendant plusieurs jours ou plusieurs mois, ce qui peut nuire à la santé.

Que se passe-t-il si je ne contrôle pas le stress?

Le stress devrait être contrôlé afin d'éviter le développement de maladies telles que: syndrome syndrome du côlon irritable,

qui se caractérise par des troubles intestinaux; Meta Metabolic syndrome

• , entraînant une prise de poids, le diabète et l'hypertension artérielle; Ul Ulcère de l'estomac ;
• Perte de cheveuxet ongles cassants.
• En outre, le risque de développer des maladies infectieuses, telles que la grippe ou l'herpès par exemple, est plus élevé car le système immunitaire est affaibli.Comment contrôler efficacement le stress et l'anxiété
• Pour contrôler les symptômes qui provoquent le stress et l'anxiété, il est important d'occuper l'esprit de pensées positives et de respirer correctement, en respirant profondément et en libérant lentement l'air. D'autres stratégies peuvent vous aider à prendre de la camomille ou du thé de valériane, ou à boire du jus d'orange et des fruits de la passion qui vous aident à vous détendre.

Dans certains cas, lorsque les techniques naturelles ne peuvent être contrôlées, il peut être nécessaire d'aller consulter le psychologue pour apprendre des techniques de relaxation spécifiques ou le psychiatre pour prendre des médicaments tels que l'alprazolam ou le diazépam. Apprenez plus de conseils qui peuvent aider à contrôler l'anxiété.

Regardez la vidéo pour découvrir tous les aliments qui peuvent vous aider à vous débarrasser du stress: