3 Soupes faciles pour la perte de poids rapide Régime alimentaire et la nutrition

Les soupes sont de bons choix de repas sains pour aider à perdre du poids. Ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, améliorant le transit intestinal et le bon fonctionnement du corps, et ont peu de calories.

Évitez d'utiliser du sel et du bouillon de poulet dans toutes les soupes pour éviter la rétention de liquide. Aussi, ne battez pas la soupe dans le mélangeur avant de boire, de sorte que les fibres restent intactes et aident à prévenir l'absorption de graisse dans l'intestin.

1. soupe de citrouille citrouille et soupe de gingembre et

gingembre est riche en vitamine A, des fibres et des antioxydants qui permettra d'accélérer le métabolisme et améliorer le transit intestinal. Connaissez tous les avantages de la courgette en cliquant ici.

Ingrédients:

• ½ cuillère à thé d'huile d'olive
• ½ oignon moyen haché en petits morceaux
• une gousse d'ail haché et broyé
• ½ kg de thé et de l'eau citrouille
• hachée 2 tasses d'ébullition pelées
• poivre, royaume comme
• ½ cuillère à café de thé muscade
• ½ cuillère à café de gingembre râpé
• 2 feuilles de préparation de

haché chou frisé: oignon

Faire sauter et l'ail dans l'huile d'olive, puis ajouter l'eau bouillante, poivre et autres ingrédients hachés, laissant la cuisson pendant environ 30 minutes. Ajouter la muscade et le gingembre, laisser cuire encore 10 minutes et éteindre le feu.

2. Soupe au poulet et aux courgettes

La soupe au poulet et aux courgettes est idéale pour éliminer la rétention d'eau et favoriser la perte de poids.

Ingrédients: 1

• poitrine de poulet
• 4 gousses d'ail 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 2 chuchus
• courgettes 1/2 1/2 chou 2 carottes
• 1 paquet cresson 1 paquet de beurre chou 2 tomates
• vert odeur
• au goût 1 litre de préparation de l'eau

:

Faire revenir l'ail dans l'huile d'olive et ajouter le poulet coupé en cubes et faire cuire jusqu'à ce que le poulet est blanc. Ajouter l'eau bouillante et les autres ingrédients coupés en cubes, et cuire à feu moyen. Si vous préférez, utilisez l'autocuiseur et laissez les ingrédients cuire pendant 5 minutes.

3. soupe à la tomate, le chou et le poireau

Cette soupe est riche en fibres et en antioxydants, ce qui contribuera à accélérer le transit intestinal, hydrater le corps et lutter contre le mauvais cholestérol.

Ingrédients: 3

• 1 tomates moyennes entiers et les poivrons verts ensemencée
• gros oignons 3 3 1 carottes moyennes
• poireau tige 350 g de chou rouge (1/2 petit chou) 2 litres d'eau

Mode préparation:

une casserole avec 2 litres d'eau, ajouter tous les ingrédients hachés et laisser mijoter à feu doux pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien cuits. Vous pouvez également ajouter du poivre, de l'ail et du persil dans la soupe, mais vous devez éviter d'utiliser du sel et du bouillon de poulet. Buvez la soupe dans la quantité que vous voulez.

Il est également important de se rappeler que les soupes devraient de préférence être prises au souper, et que la perte de poids est plus importante si une alimentation saine est faite tout au long de la journée. Voici un exemple d'un menu complet de perte de poids pour 3 kg en 3 jours.

La laitue a peu de calories et aide à donner de la satiété, étant idéale pour être utilisée dans les régimes minceur. Voir tous ses avantages ici.