odysseedubienetre.beTrop de protéines est mauvaise, surtout pour les reins. En cas de personnes ayant des problèmes rénaux ou des antécédents familiaux de maladie rénale, il est important d'être conscient, parce que la protéine non utilisée par le corps est éliminé par les reins surcharge de leurs fonctions.
Pour un adulte en bonne santé, les recommandations en matière de protéines sont de 0,8 g de protéines par kilo de poids corporel, ce qui correspond à 56 g de protéines chez un individu de 70 kg. Un steak de bœuf grillé de 100 g contient 26,4 g de protéines, ce qui correspond presque à 2 recommandations. En outre, d'autres aliments riches en protéines, tels que le lait et les produits laitiers, sont généralement consommés tout au long de la journée.
C'est pourquoi les personnes qui mangent quotidiennement de la viande, du fromage, du lait ou du yogourt n'ont pas besoin de prendre de suppléments protéinés pour augmenter la masse musculaire. Parfois, vous consommez des aliments riches en protéines au bon moment, juste après une activité physique. Voir des exemples d'aliments riches en protéines.
Les symptômes de l'excès de protéines dans le corps peuvent être:
La plupart des personnes qui développent ces symptômes d'excès de protéines ont généralement une prédisposition génétique, ont un problème de santé ou ont mal utilisé.
Les suppléments comme les protéines de petit-lait peuvent être donnés aux personnes qui exercent et qui souhaitent augmenter la masse musculaire et ont plus de définition musculaire, comme les culturistes parce que les protéines sont les « briques » qui composent les muscles.
pour les personnes exerçant la quantité de protéines à boire peut varier de 1 à 2,4 g de protéines par kg de poids corporel par jour en fonction de l'intensité de l'objectif de formation et il est donc important de calculer consulter un nutritionniste le besoin exact.
