odysseedubienetre.beAjouter le gombo dans le régime alimentaire pour perdre du poids contribue à la perte de poids, car il est une végétation très pauvre en calories, présentant seulement 30 kcal pour 100 g de gombo cru. En outre, il est riche en fibres, nutriments qui augmentent la sensation de satiété et font que la faim tarde à arriver.
En outre, les fibres facilitent également la digestion et aident à réguler l'intestin, aidant également à contrôler les problèmes tels que l'hypercholestérolémie et le diabète. Voir tous les avantages de l'okra. L'utilisation de
Pour perdre du poids, l'idéal est de manger cru, le gombo cuit à la vapeur ou bouilli, ce qui peut inclure ce légume dans la préparation de plats chauds, des jus ou des salades.
Pour éviter libérer le gombo fonction baba lors de la cuisson, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron dans votre cuisine ou de laisser l'eau tremper dans le gombo au citron ou de vinaigre pendant environ 30 minutes avant de les cuire.
Il est également important de se rappeler que l'effet minceur est augmenté surtout si le gombo est incorporé dans une alimentation équilibrée et une activité physique régulière accompagnée. Pour perdre du poids d'une manière saine, sans nuire à la santé est important pour l'accompagnement d'une diététicienne qui vous prescrira un régime alimentaire en fonction des objectifs et des besoins de chaque individu.
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Laver et couper les extrémités de gombo et laissez-les tremper dans l'eau avec du citron pendant 30 minutes. Retirer de l'eau et sécher pour ne pas créer la bave. Ensuite, couper le gombo en morceaux de taille moyenne et mettre de côté. Assaisonnez la viande d'ail, de poivre, de sel et de persil et faites-la revenir dans une poêle avec l'huile d'olive et l'oignon. Laisser cuire environ 20 minutes. Ajouter le gombo et l'origan, laisser cuire pendant environ 10 minutes. Servir encore chaud.
Ingrédients: 200 g
préparation: Laver
gombo, couper les deux extrémités et laisser tremper dans de l'eau avec du jus de citron pendant 15 minutes. Égoutter et, dans une casserole avec le sel et l'eau, cuire le gombo pendant 10 minutes. Égoutter, laisser refroidir puis couper le gombo en tranches. Faire bouillir les oignons ou les faire revenir rapidement dans l'huile d'olive, pour perdre la combustion. Mélanger grossièrement la ricotta et réserver. Faites cuire le piment au four pendant 10 minutes, en le coupant en gros morceaux ou en cubes. Dans un récipient, mélanger tous les ingrédients, ajouter les olives et assaisonner avec le vinaigre, l'huile d'olive et le sel.
