Avantages d'agrumes

comme l'orange ou d'ananas, de promouvoir les avantages, surtout pour la formation et le maintien de la santé des cellules du corps entier. Les agrumes sont riches en vitamine C, qui est une composante essentielle dans la formation du collagène, par exemple, une protéine qui fournit l'élasticité et la fermeté de la peau.

Les agrumes renforcent également le système immunitaire, il est important de prévenir les maladies comme le scorbut, et d'augmenter l'absorption du fer, contribuant ainsi à lutter contre l'anémie.

Autres avantages d'agrumes impliquent:

• Le maintien d'une peau belle et saine;
• vous aider à perdre du poids en ayant moins de calories;
• Diminuer la constipation, car ils sont riches en fibres;
• Améliore l'hydratation du corps, étant riche en eau.

En dépit de tous les bienfaits des fruits d'agrumes, ceux qui ont une inflammation de l'œsophage doivent éviter ces fruits car ils peuvent aggraver la douleur. Qui a ce problème peut opter pour la nourriture avec le moins de vitamine C, comme les avocats, les abricots, la citrouille ou la courgette, par exemple, de gérer pour obtenir la quantité nécessaire de vitamine C du corps sans nuire à l'inflammation de l'oesophage.

Liste des agrumes Les agrumes sont ceux qui ont une grande quantité d'acide ascorbique, ce qui est de la vitamine C et qui est responsable du goût amer de ces fruits. Voici quelques exemples d'agrumes: orange, mandarine, citron, chaux, fraise, kiwi.

• Une portion de 100 g de fraises ou une tasse de jus d'orange par jour, par exemple, il suffit de réaliser l'apport quotidien en vitamine C dans le corps, qui, pour un adulte en bonne santé est de 60 mg.
• Voir la liste complète des aliments riches en vitamine C: Les aliments riches en vitamine C
• La meilleure façon de manger des fruits d'agrumes sont naturels sans aucun traitement, parce que la vitamine C est gâtée avec la lumière, l'air et la chaleur. Les jus d'agrumes devraient être mis au réfrigérateur dans un bocal sombre et plafonnés, par exemple, pour éviter que la vitamine C étant endommagée. Les gâteaux aux agrumes tels que le gâteau à l'orange, n'ont plus de vitamine C, car la chaleur de cuisson détruit la vitamine.
• Les agrumes pendant la grossesse et l'allaitement
• Les agrumes pendant la grossesse et l'allaitement aident la femme à boire la quantité nécessaire de vitamine C du corps, ce qui est plus élevé pendant la grossesse et l'allaitement.
• La femme enceinte a besoin de 85 mg de vitamine C par jour et 120 mg par jour soins infirmiers, qui sont des quantités facilement obtenus avec 2 portions de 100 g de fruits d'agrumes comme l'orange et le kiwi, par exemple.

les agrumes contiennent des fibres, peut provoquer une gêne abdominale chez le bébé. Si la mère de vérifier l'évolution du bébé quand vous mangez des fruits d'agrumes, peuvent opter pour d'autres sources alimentaires de vitamine C, comme les bananes et les carottes, par exemple.