De tournesol Avantages de semences

L'avantage de graines de tournesol est en particulier lutter contre la constipation, car ce type de semences a beaucoup de fibres. Deux cuillères à soupe de graines de tournesol soupe a 2,4 g de fibres.

En plus des graines de tournesol sont également importantes pour:

• améliorer la santé cardiovasculaire parce que les graines sont bonnes graisses pour le cœur;
• protéger les cellules parce qu'ils ont antioxydant;
• plus petit cholestérol par la présence de fibres et de graisses saines.

Vous pouvez également utiliser des graines de tournesol pour perdre du poids,parce que les fibres augmentent la sensation de satiété et de réduire l'appétit.

Comment consommer les graines de tournesol

Les graines de tournesol peuvent être consommés en salade verte ou une salade de fruits, vitamine, jus bat ou intégrés aux masses. On les trouve aussi dans le shell ou décortiquées, crues ou grillées avec ou sans sel et peuvent acheter des graines de tournesoldans les supermarchés ou les magasins d'aliments naturels.

graines de tournesol informations nutritionnelles

	Composants Quantité par 100 g de graines de tournesol
Énergie 475 calories Protéines
16,96 g Lipides
25,88 g Glucides 51,31 g
Les fibres alimentaires 7,

84 g de graines de tournesol ont des fibres qui aident à la perte de poids, mais a aussi des calories, deux cuillères à soupe de soupe de graines de tournesol a 143 calories, il est donc important de consommer ces graines avec parcimonie.

recettes avec des graines de tournesol

revenus grandes graines de tournesol pour aider à réguler l'intestin après un exemple. Tournesol

ingrédients de la recette de cookie:

• 1 tasse de miel 3 cuillères à soupe de beurre soupe
• 3 cuillères à soupe de beurre 1 cuillère à café de vanille thé
• 2/3
• farine 2/3 farine
• ensemble de blé 1 tasse de farine d'avoine thé traditionnel
• à pâte demi-cuillère à café de 1/4 cuillère à café
• tasse de thé
• demi-sel de graines de tournesol non salées
• demi-tasse de cerises séchées hachées 1 oeuf
• demi-cuillerée l'extrait d'amande préparation de

:

Chauffer le four à 180 ° C. Battre le miel, la margarine, le beurre, la vanille, l'extrait d'amande et l'œuf dans un grand bol. Ajouter la farine, l'avoine, la poudre à pâte et le sel en remuant bien. Ajouter les graines de tournesol, les cerises et bien mélanger. Placer les cuillères de masse sur une feuille de papier calque et à des intervalles d'environ 6 centimètres. Cuire au four pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que doré.

graines de tournesol ont la graisse et peuvent être périmées sinon conservé dans un récipient bien fermé au réfrigérateur ou au congélateur.