odysseedubienetre.bePour perdre du poids sans reprendre de poids, il est conseillé de perdre entre 0,5 et 1 kg par semaine, ce qui signifie perdre 2 à 4 kg par mois. Donc, si vous devez perdre 8 kg, par exemple, il faut au moins 2 mois de régime et d'activité physique pour perdre du poids sainement.
Cependant, il est important d'ajuster le régime alimentaire et augmenter l'activité physique lorsque vous êtes plus proche du poids idéal parce que la perte de poids habituellement est plus lent qu'au début de l'alimentation.
Mais pour savoir exactement combien de kilos vous devez perdre, il est important de connaître d'abord le poids idéal à atteindre, en fonction de votre taille et de votre âge. Alors remplissez vos données sur cette calculatrice et sachez combien de calories vous devriez manger par jour pour atteindre votre poids idéal.
Une fois que vous connaissez le poids idéal, il est important de pratiquer l'exercice adapté à la capacité physique et faire une alimentation équilibrée parce que les régimes très restrictifs, ne sont pas toujours efficaces, et il est généralement de telle sorte que l'engraissement à nouveau.
Voir quelques exemples de régime et d'exercices appropriés pour perdre du poids à:
Aussi, avant de perdre du poids, il est également indispensable de consulter un médecin pour évaluer l'état de santé, car certaines maladies comme l'arthrite, l'ostéoporose, l'hypertension artérielle ont besoin de conseils spécifiques et l'utilisation de certains remèdes peut également entraver la perte de poids.
Parfois, l'amincissement n'est pas seulement nécessaire pour des raisons esthétiques, mais parce que l'excès de graisse dans le corps peut augmenter le risque de maladies graves. Voici comment fonctionne votre santé: Comment savoir si je suis en bonne santé?
Les hommes doivent aussi être toujours dans votre poids idéal pour éviter des maladies telles que la crise cardiaque et accident vasculaire cérébral qui peut se produire en raison de l'excès de graisse dans la région abdominale et surtout à l'intérieur des artères qui transportent le sang au cœur. Voici quelques conseils pour les hommes qui ont besoin de perdre du poids: 6 conseils pour perdre le ventre.
Regardez la vidéo suivante pour savoir comment éviter la faim et ainsi atteindre le régime alimentaire:
