Comment perdre du ventre après la grossesse

Pour réduire la quantité de graisse corporelle après la grossesse est recommandé de suivre un régime hypocalorique et faire des exercices qui renforcent l'abdomen et le dos pour améliorer la posture, évitant la douleur dans la retour, qui est très commun après la naissance du bébé en raison de la mauvaise posture pendant la grossesse et l'allaitement.

Vous pouvez commencer à faire de l'exercice pour diminuer la masse grasse 20 jours après l'accouchement normal et 40 jours après la césarienne, ou selon les directives médicales. Voici quelques exemples d 'exercices pour renforcer les muscles abdominaux après la grossesse: Exercice 1 Placer votre hanche sur la hanche à la hauteur maximale que vous pouvez atteindre et rester dans cette position pendant une minute, puis abaisser vos hanches. Répétez l'exercice 5 fois. Exercice 2 Allongé sur le ventre, gardez le torse debout sur le sol tout en levant les deux jambes en même temps que sur l'image ci-dessus. Gardez vos jambes élevées pendant 1 minute tout en gardant vos muscles du ventre contractés. Si nécessaire, relevez ou abaissez légèrement la jambe jusqu'à sentir la contraction abdominale. Faites cet exercice 5 fois répété.

Exercice 3

Tenez-vous immobile dans la position qui montre l'image ci-dessus pendant 1 minute, puis reposez-vous. Répétez l'exercice 5 fois.

Exercice 4

Tenez-vous dans la position qui montre l'image ci-dessus et avec les jambes rapprochées, abaissez vos hanches jusqu'à ce que vous atteigniez presque le sol, puis levez votre corps avec la force des bras. Montez et descendez 12 fois de suite. Lorsque vous avez terminé, refaites la même série 2 fois de plus.

En plus de ces exercices, il est important que la femme fasse une certaine forme d'exercice aérobique pour brûler suffisamment de calories et perdre du poids plus rapidement. Il peut s'agir du patin à roues alignées, du cyclisme, de la course ou de la natation, par exemple.

Un entraîneur physique sera capable de faire une évaluation en personne et d'indiquer les meilleurs exercices pour la jeune mère, lorsque le but est seulement de récupérer la forme physique, sans but thérapeutique. Mais quand il y a une diastase abdominale, qui est la séparation du droit de l'abdomen, les exercices les plus appropriés sont décrits ici.

Voici un excellent exercice à faire après la naissance du bébé pour retrouver la forme physique, avec ou sans diastase:

En plus de l'alimentation et de l'exercice ce que vous pouvez faire pour perdre du ventre après la grossesse est passer une crème qui contient de la caféine dans son composition car elle aide à brûler la graisse localisée. Quelques exemples de cette crème pour perdre le ventre sont la crème manipulée de Xantina au prix moyen: 50 $, et la Cellu Destock, la marque Vichy au prix moyen de 100 reais.

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