Comment éviter les maux de dos

Le mal de dos est habituellement causé par le stress et la mauvaise posture. Certaines façons d'éviter le mal de dos sont de maintenir une bonne posture tout en marchant, s'asseoir et dormir et faire de l'exercice régulièrement. D'autres formes sont:

• Maintenir ou accroître la flexibilité des muscles du dos, et tout le corps par l'exercice physique
• La perte de poids si
• surpoids Faire des exercices comme le vélo, tapis roulant, pilates, ou toute autre activité physique comme au moins 3 fois par
• semaine au travail est recommandé de veiller à ne pas forcer le dos et ne pas être dans une mauvaise posture
• dormir avec un oreiller approprié, si le ventre de couchage en duvet, avec un oreiller bas et dormir sur le côté, avec un oreiller de taille moyenne et de l'estomac pouvant accueillir jusqu'à, ne portent pas utiliser oreiller
• pas beaucoup de poids, tels que des dossiers lourds et sacs à dos pour plus de 10 minutes par jour

éviter le stress en suivant ces lignes directrices, les chances de l'individu le développement d'une le mal de dos sera grandement diminué. Lisez d'autres conseils qui peuvent aider à diminuer la douleur: Que faire lorsque le mal de dos ne disparaît pas.