odysseedubienetre.beCertains aliments réduisant l'appétit peuvent être utilisés dans les régimes de perte de poids parce qu'ils réduisent l'anxiété de la faim parce qu'ils produisent un plus grand sentiment de satiété ou peuvent produire de la nourriture rester plus longtemps dans l'estomac.
De cette façon, la gélatine est un bon exemple de nourriture qui aide à contrôler l'appétit, car elle hydrate et remplit l'estomac, faisant passer la faim plus rapidement.
En plus de cela, tous les aliments avec beaucoup de vitamines et d'antioxydants réduisent également l'appétit, pas immédiatement, mais au fil des jours et cela se produit très riche en nutriments essentiels pour le bon fonctionnement du corps, et devrait faire partie de régime régulier.
Certains aliments qui aident à contrôler l'appétit et perdre du poids peuvent être:
Egg- peut compléter le petit déjeuner avec un aliment riche en protéines, comme un œuf à la coque, il aide à réduire l'appétit pendant la journée.
Haricots - Manger des haricots régulièrement, en particulier les haricots blancs qui stimulent une hormone attachée au tube digestif, les colicistoquinina, peuvent couper l'appétit naturellement.
Salade - En plus d'ajouter des vitamines, il augmente également la quantité de fibres et d'eau dans les aliments, ce qui rend l'estomac toujours partiellement plein et produit une sensation de satiété plus longtemps.
Thé vert - Vous devriez boire ce thé toute la journée, car le thé vert augmente la combustion des graisses en raison de la présence de catéchines et d'antioxydants.
Poire- Pour réduire l'appétit, vous pouvez manger une poire 20 minutes avant le déjeuner et le dîner, car en plus de l'eau et beaucoup de fibres, la poire prend du sucre dans le sang progressivement, diminuant l'appétit pendant le repas.
Canela - Cet ingrédient aide à contrôler l'indice sanguin de glucose dans le sang, ce qui diminue, de sorte que la crise de la faim et peut donc être ajouté au jour le jour de manger un lait cuillère à café de cannelle, de pain grillé ou du thé.
poivron rouge - poivre rouge, connu sous le nom malaqueta, a un nom de capsaïcine substance qui supprime l'appétit, cependant, doit être utilisé avec parcimonie, car il peut être agressif à l'estomac, les intestins et les personnes souffrant d'hémorroïdes.
Un autre bon exemple des aliments qui réduisent l'appétit tout au long de la journée sont les fruits rouges comme la cerise, la fraise ou la framboise, par exemple, parce qu'ils sont riches en anthocyanes, qui sont des antioxydants qui empêchent l'inflammation des cellules. Par conséquent, vous devriez manger 3 fois une portion de 80g de fruits rouges.
Au-delà de manger, voir plus sur ce qu'il faut faire pour diminuer l'appétit.
