odysseedubienetre.beLes aliments qui accélèrent le métabolisme et détoxifier le corps, sont particulièrement riches en caféine, comme le café et le thé vert, ou des épices comme la cannelle et les poivrons, car ils sont riches en substances qui ont accéléré le métabolisme, tels que les catéchines et capsaicins.
Ainsi, lorsqu'ils sont associés à une alimentation saine et à une activité physique fréquente, ils aident à augmenter la perte de poids et à améliorer la fonction corporelle.
Le poivron rouge est riche en capsaïcine, une substance aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui aide à soulager la douleur, prévenir le cancer et accélérer le métabolisme.
Vous devriez consommer environ 3 g de poivre par jour, et plus il brûle, plus sa teneur en capsaïcine est élevée, mais sa surconsommation peut provoquer des brûlures dans la bouche et l'estomac.
Le thé vert est riche en flavonoïdes et en caféine, substances qui augmentent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses. En outre, il a un effet diurétique, ce qui contribue à éliminer la rétention d'eau.
Pour ses effets, devrait consommer 4-5 tasses par jour, en évitant la consommation ainsi que les repas principaux, donc il ne gênera pas l'absorption des minéraux alimentaires, tels que le fer, le zinc et le calcium. Voir tous les avantages du thé vert.
En plus d'avoir une action thermogénique, la cannelle a une action anti-inflammatoire et antioxydante, améliore la digestion et aide à contrôler le diabète et l'hypercholestérolémie.
Cette épice peut être consommée sous forme de thé ou vous pouvez ajouter 1 cuillère à café dans les salades de fruits, les jus, les vitamines et le lait.
En contenant les composés 6-gingérol et 8-gingérol, le gingembre augmente la production de chaleur et de sueur, ce qui contribue à la perte de poids et à la prévention du gain de poids.
En outre, il améliore la digestion et combat les gaz intestinaux, et peut être consommé sous forme de thé ou ajouté dans les jus, les vitamines et les salades. Voir les recettes avec du gingembre pour amincir.
5. Guarana aide à augmenter le métabolisme, car il contient de la caféine, et de perdre du poids, il doit être consommé de préférence conjointement avec des jus ou des thés qui contribuent aussi à la perte de poids, comme le thé au gingembre et jus verts. Voir tous les avantages de la poudre de guarana.
La quantité recommandée est de 1 à 2 cuillères à café de poudre de guarana par jour, en évitant la consommation pendant la nuit, pour éviter les problèmes d'insomnie.
Le vinaigre de cidre de vinaigre de pomme aide à perdre du poids, car il améliore la digestion, augmente la satiété, le contrôle de la rétention d'eau et est riche en antioxydants qui améliorent le fonctionnement de l'organisme.
Pour faciliter l'alimentation, il faut consommer 1 à 2 cuillères à café de vinaigre dilué dans un verre d'eau par jour, ou l'utiliser comme assaisonnement pour les viandes et les salades.
Étant riche en caféine, le café accélère le métabolisme et peut être consommé toute la journée pour le petit-déjeuner ou les collations.
La quantité recommandée est de 5 tasses de 150 ml par jour, en évitant d'en consommer en cas de gastrite, d'hypertension ou d'insomnie.
Il est également important de se rappeler qu'il est préférable que ces aliments soient prescrits par un nutritionniste, car leur consommation excessive peut causer des problèmes tels que l'insomnie et l'hypertension artérielle. Voir quelles sont les contre-indications des aliments thermogéniques.
