Aliments qui causent et luttant contre les troubles intestinaux piégés gastro-intestinaux

Les aliments qui aident à combattre la constipation sont ceux qui sont riches en fibres comme les grains entiers , fruits en coque et crudités. En plus de la fibre, l'eau est également importante dans le traitement de la constipation, car elle contribue à la formation des selles fécales et facilite le passage des matières fécales le long de l'intestin.

La constipation est généralement causée par une consommation excessive de sucres, de graisses et d'aliments transformés, mais elle peut aussi être une conséquence du manque d'activité physique et de l'utilisation prolongée de médicaments tels que les laxatifs et les antidépresseurs.

Regardez quoi manger pour libérer les intestins: les aliments

qui luttent contre la constipation

Les principaux aliments qui aident à combattre la constipation sont: les légumes

• de, en particulier les légumes crus et feuillus, comme le chou, la laitue ou le chou;
• Fruits à pelure, car l'écorce est riche en fibres;
• Les grains entiers tels que le blé, l'avoine et le riz; Germ et son de blé
• ;Les graines telles que les graines de lin, les courges, les courges et le sésame;
• les yaourts , en particulier ceux qui contiennent des probiotiques, car ils aident à réguler l'intestin;
• Eau.
• Les aliments crus et entiers contiennent plus de fibres que les aliments cuits et raffinés, ce qui améliore le transit intestinal. En outre, boire beaucoup d'eau aide également à arrêter la constipation, car l'eau hydrate les fibres, ce qui facilite le passage des excréments dans l'intestin. Voir la quantité de fibres dans les aliments dans: Les aliments riches en fibres.aliments qui causent Foods

constipation qui causent la constipation et doivent être évités sont:

Les aliments riches en sucre, comme les boissons gazeuses, gâteaux, pâtisseries, biscuits, chocolat;

Les aliments riches en graisses, tels que les aliments frits, les plats cuisinés panés et surgelés;

• Restauration rapide;
• Lait et grains entiers, car ils sont riches en graisses; Transformer les viandes transformées telles que la saucisse, le bacon, la saucisse et le jambon; Ban Banane verte et goyave.
• Contrairement aux bananes vertes, les bananes mûres aident à lutter contre la constipation, car elle est riche en fibres favorisant le transit intestinal. De plus, le manque d'activité physique et l'utilisation fréquente de laxatifs, d'antidépresseurs ou de brûlures d'estomac peuvent également causer la constipation.
• Voir plus de conseils pour lutter contre la constipation dans:
• Comment guérir la constipation
• Remèdes à la maison pour la constipation

Diète constipation