Suivre un régime et la nutrition

Légumes, fruits et grains entiers:

sont une bonne fibre forte, utile pour constipation, maladies cardiovasculaires et diabète. Le lait et ses dérivés:

ont du calcium et de la vitamine D, qui renforcent les os et les articulations, ainsi que les protéines, le potassium et la vitamine B12. Viande:

de préférence maigre, sont de bonnes sources de protéines et de fer, ainsi que des œufs. Pain:

enrichi en fibres, céréales, en évitant le pain blanc, et peut accompagner les repas ainsi que le riz et les haricots. Légumineuses:

comme les haricots et les lentilles, ont une teneur élevée en fibres sans cholestérol et sont riches en protéines. Eau:

6 à 8 verres par jour, que ce soit sous forme de soupe, de jus ou de thés. On devrait boire même sans soif. D'autres conseils précieux sont: ne mangez pas seul, mangez toutes les 3 heures et ajoutez des épices différentes à la nourriture pour en varier le goût. Tout au long de la vie de nombreux changements se produisent dans le corps et ils doivent être accompagnés de bonnes habitudes alimentaires pour éviter les maladies.