Apprenez pourquoi le sucre fait tant de mal à la santé

Outre le sucre blanc, la consommation excessive de produits sucrés riches en sucre, tels que mousses et gâteaux, est aussi nocif pour la santé, il est nécessaire d'éviter ces aliments pour maintenir le corps en bonne santé et éviter le surpoids.

Pourquoi le sucre addictif

cerveau sucre cerveau addictif, car il stimule la production d'une hormone appelée dopamine, qui est responsable des sentiments de plaisir et de bien-être, ce qui provoque le corps devient accro à ce type de pouvoir.

En plus de la dépendance, trop de sucre altère également la mémoire et nuit à l'apprentissage, ce qui entraîne une diminution des performances à l'école et au travail.

Mauvaise utilisation du sucre

La consommation fréquente de sucre augmente les risques de problèmes tels que: dec Pourriture dentaire;

l'obésité;

1. Diabète;
2. taux élevé de cholestérol;
3. Fat dans le foie;
4. Cancer;
5. Gastrite;
6. Haute pression;
7. Drop;
8. constipation;
9. Diminution de la mémoire; Myopie
10. Thrombose;
11. Acné.
12. En outre, le sucre ne fournit que des calories vides à l'organisme car il ne contient pas de vitamines ou de minéraux, qui sont des nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps.
13. recommandation de la consommation de sucre
14. La recommandation de la consommation de sucre par jour est de 25 grammes, ce qui équivaut à une cuillère à soupe pleine, mais l'idéal est d'éviter la consommation maximale de cet aliment parce que le corps n'a pas besoin de fonctionner bien.

En outre, vous devriez préférer la consommation de sucre brun ou de miel, car ils contiennent plus de vitamines et de minéraux que le produit raffiné et sont moins nocifs pour la santé.

Aliments riches en sucre

En plus du sucre blanc, de nombreux aliments contiennent cet ingrédient dans votre recette, ce qui entraîne également des risques pour la santé. Quelques exemples:

Desserts:

gâteaux, puddings, bonbons et pains sucrés;

Boissons:

• boissons gazeuses, boissons à base de jus et poudre de jus; Produits industrialisés:
• chocolat, gélatine, biscuit farci, ketchup, lait condensé, Nutella, miel karo. Il est donc important d'éviter la consommation de ces aliments et de toujours regarder l'étiquette pour voir si le sucre a été utilisé comme ingrédient pour fabriquer le produit. Voyez combien de sucre dans les aliments les plus consommés.
• Pour améliorer la santé et prévenir les maladies, voir 3 étapes simples pour réduire la consommation de sucre.