odysseedubienetre.beLe CrossFit est un mode de formation où l'objectif est d'intensité élevée, peut être sous forme de circuit qui doit être effectuée 3-5 fois par semaine et qui nécessite une certaine condition physique parce qu'il ya très peu de temps entre chaque exercice.
Ces exercices peuvent être effectués à la maison ou dans un gymnase avec l'aide d'un entraîneur pour s'assurer que l'entraînement est effectué correctement, sans risque de blessure. Toutefois, avant de commencer un programme d'exercice, un médecin doit être consulté pour vérifier la santé du cœur et s'il y a des limites imposées par l'âge et les maladies orthopédiques qui peuvent affecter la colonne vertébrale ou les articulations.
Voici quelques exemples d'exercices CrossFit pour perdre du poids et perdre du ventre:
Sautez chaque fois que la corde passe sous les pieds pendant 20 secondes et commencez immédiatement l'exercice suivant.
Allongez-vous sur le ventre, soulevez le poids de votre corps sur le bout de vos pieds et de vos mains, rapprochez le corps du sol en pliant seulement le coude. Effectuez le plus grand nombre de répétitions pendant 20 secondes et commencez immédiatement l'exercice suivant.
Placez une jambe en avant de l'autre et accroupissez-vous en maintenant la position indiquée sur l'image. 3. Passez de l'une à l'autre jambe pendant 20 secondes, puis commencez immédiatement l'exercice suivant.
étape A partir de la position indiquée dans l'image, pour obtenir que les fesses près du sol, mais sans toucher le sol, fléchissant ses bras pendant 20 secondes, puis commencer immédiatement l'exercice suivant.
Positionnez la barre au dos comme indiqué sur l'image et accroupissez-vous en faisant un pas en avant. Basculer entre les deux jambes pendant 20 secondes, puis immédiatement commencer l'exercice suivant.
Soutenez les bras et les orteils sur le sol et tournez alternativement l'un des genoux près de la poitrine pendant 20 secondes, puis commencez immédiatement l'exercice suivant.
Lorsque vous avez terminé ces 6 exercices, vous devez vous reposer pendant 1 minute puis redémarrer le circuit. L'entraînement consiste à faire chaque circuit 3 à 4 fois, au maximum 8 fois.
En dépit de ne pas avoir le même principe de l'exercice CrossFit qui a indiqué dans la vidéo est également un grand choix de rester avec durinha ventre:
Autres stratégies pour brûler les graisses: jus de
perdre du ventre auto-massage pour perdre du ventre
