odysseedubienetre.beBien que beaucoup de gens essaient d'éviter de manger avant de se coucher parce qu'ils croient que cela peut augmenter les réserves de graisse et donc conduire à gain de poids, ce n'est pas toujours vrai. Cependant, il est essentiel de savoir quoi manger avant d'aller dormir car si l'apport calorique est trop élevé, la collation avant le coucher peut même augmenter la masse grasse et entraver le gain musculaire, par exemple.
Avant de se coucher devrait manger léger nourriture facilement digestible et apaisantes pour faciliter le sommeil, comme l'avocat de la vitamine, le yaourt, la farine d'avoine, de la banane avec des noix ou du lait avec du miel, par exemple. Voir aussi une liste d'aliments qui facilitent le sommeil.
En outre, vous pouvez aussi boire à boire avec des propriétés apaisantes telles que le thé à la camomille ou de jus de fruit de la passion, qui aident à apaiser naturellement, se détendre et bien dormir, ce qui est important à la fois dans le processus de perte de poids dans la reprise et la croissance musculaire.
lit Pour ceux qui veulent perdre du poids est important de ne pas aller au lit le ventre vide, car cela vous fera avoir encore plus faim le lendemain, ce qui tend à manger plus. Par conséquent, ce qu'il faut manger avant de se coucher, ne pas prendre du poids doit être des repas légers avec peu de calories telles que:
Parfois, un thé chaud tel que la camomille, le tilleul ou la mélisse suffit, par exemple, pour aider à réduire la sensation de faim et il n'est pas nécessaire de manger avant de se coucher. Si vous travaillez la nuit, ces plans ne suffisent pas, mais vous n'avez pas à en faire trop. Alors, voici quelques conseils sur ce qu'il faut manger pendant la nuit au travail.
hypertrophie Pour ceux qui veulent récupérer et augmenter la masse musculaire, la promotion de l'hypertrophie musculaire, il est nécessaire de manger des aliments riches en protéines comme les produits laitiers ou les œufs et les glucides à faible indice glycémique comme les grains entiers pour réapprovisionner l'énergie passer pendant la formation et ne pas avoir faim la nuit.
Quelques bonnes collations à faire avant de se coucher pour ceux qui veulent augmenter la masse musculaire peuvent être de la farine d'avoine, de l'avocat ou de la banane et des yaourts à la farine d'avoine, par exemple.
Manger avant le coucher est mauvais quand le repas est trop gras et difficile à digérer. En outre, il est seulement nécessaire de manger avant de se coucher si le temps entre l'heure du dîner et le coucher est de plus de 3 heures.
Il est également déconseillé de boire des boissons telles que le café, le guarana, le thé noir ou les sodas contenant de la caféine avant de se coucher car ces boissons sont stimulantes et ne contribuent pas à un sommeil réparateur. Voir les réponses à 10 autres mythes et vérités sur les régimes pour la perte de poids.
Voir aussi ce qu'il faut manger avant de se coucher si vous souffrez d'insomnie:
