odysseedubienetre.beManger de la vitamine A est un excellent moyen de stimuler votre santé globale et de vous protéger contre les maladies chroniques.
La vitamine A est un terme général pour un certain nombre de vitamines hydrosolubles importantes, ainsi que certaines provitamines, telles que le bêta-carotène. Alors que le rétinol est la source de vitamine A présente dans les tissus animaux, divers carotènes peuvent être trouvés dans les légumes, les fruits et autres aliments, qui peuvent ensuite être convertis en rétinol dans le corps.
Avoir suffisamment de vitamine A dans votre alimentation est important pour la santé du système immunitaire, ainsi que pour votre vision, votre peau et votre santé respiratoire. Les carences en vitamine A sont également très dangereuses pour les femmes enceintes, donc manger suffisamment de vitamine A est essentiel, peu importe qui vous êtes!
Les meilleurs aliments à base de vitamine A comprennent les carottes, le foie de bœuf, le chou frisé, les courges d'hiver, le brocoli, la moutarde, la laitue iceberg, les tomates, les mangues, le jus de pamplemousse et le foie de dinde.
Manger juste une carotte de taille moyenne vous donne plus de 40% de votre vitamine A pour la journée, en grande partie sous la forme de bêta-carotène.
1 tasse d'abricots contient plus de 60% de la vitamine A dont vous avez besoin.
100 grammes de foie de bœuf fournissent plus de 1 000% de vos besoins quotidiens en vitamine A.
Une seule tasse d'épinards contient plus de 15% de la vitamine A dont vous avez besoin chaque jour.
Manger une mangue de taille moyenne fournit environ 20% de la vitamine A recommandée pour chaque jour.
Une pêche moyenne a environ 10% de vos besoins en rétinol.
1 tasse de patates douces contient plus de 200% de vitamine A dont vous avez besoin, mais c'est sous forme de provitamine A.
Une tasse de chou frisé délivre un peu moins de 100% du rétinol dont votre corps a besoin.
Une tasse de brocoli contient un peu plus de 10% de la vitamine A dont vous avez besoin.
1 cuillère à café de cette huile fournit environ 150% de votre vitamine A pour la journée.
Une seule cuillère à soupe fournit un peu plus de 10% du rétinol dont vous avez besoin.
1 gros œuf dur a environ 8% de vos besoins en vitamine A pour chaque jour.
Un peu de lait entier est enrichi en vitamine A, mais naturellement, une tasse ne contient que 2% de la vitamine A dont vous avez besoin.
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