Keto vs Atkins: Quel est le meilleur

Il y a beaucoup de débats sur Keto vs Atkins, et bien que ces régimes partagent certaines caractéristiques, il y a aussi des différences clés que vous devez comprendre avant de choisir l'une plutôt que l'autre.

Keto vs Atkins

Les petites différences entre ces deux régimes peuvent vous aider à prendre une décision qui est mieux pour vos objectifs de santé.

Nutrition

• Le régime cétogène nécessite un apport élevé en matières grasses (60%), un apport modéré en protéines (35%) et un faible apport en glucides (5%).
• Le régime Atkins commence avec un pourcentage de nutriments similaire à un régime céto, mais permet ensuite la réintroduction de glucides après une période de perte de poids d'introduction.
• Mis à part les restrictions sur les hydrates de carbone, le régime Atkins n'est pas strict sur le pourcentage de graisses ou de protéines.

Avantages pour la santé

Keto Diet

• Le régime cétogène est particulièrement bon pour les diabétiques, car il contrôle strictement l'apport en glucides.
• Un régime céto vous aidera à perdre du poids, en raison de la réduction de l'apport calorique global.

Atkins Diet

• Le régime Atkins est connu pour améliorer les niveaux de graisse et de cholestérol, ce qui est bon pour la santé cardiovasculaire.
• Suivre le régime Atkins signifie manger beaucoup de viande, ce qui en fait un régime idéal pour les carnivores.

Ces deux régimes encouragent le corps à entrer dans la cétose, où la graisse est brûlée, produisant des corps cétoniques qui peuvent stimuler la santé du cerveau. Cependant, le régime Atkins permet la réintroduction de plus de glucides, ce qui peut réduire la cétose.

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Effets secondaires

• Les deux régimes sont controversés dans certains cercles; le régime d'Atkins est tombé en disgrâce après que des rapports que les gens ont rapidement rapidement perdu leur poids perdu suivant le régime.
• Le régime Atkins est également plus susceptible de conduire à une carence en nutriments, car il n'y a pas assez de règles strictes sur les types d'aliments à consommer (sauf de ne pas manger trop de glucides).
• Un régime cétogène comprend souvent l'utilisation de suppléments, plutôt que de la nourriture entière.
• Le défi des deux régimes est l'élimination des aliments populaires, ce qui rend plus probable que les gens vont tricher.

Ce qui est mieux?

Alors que ces deux régimes à faible teneur en glucides sont bons pour la perte de poids, le régime cétogène est connu pour avoir des résultats plus durables et un changement plus permanent dans les habitudes alimentaires et le mode de vie.