odysseedubienetre.beUn éperon au talon est une condition agaçante et irritante qui peut être difficile à diagnostiquer et à traiter, et peut même se développer à votre insu. S'éduquer sur les détails, les causes, les mesures préventives et les options de traitement est un bon moyen d'éviter et de remédier à cette affection commune.
Certains des moyens les plus efficaces pour prévenir les éperons du talon comprennent le port et l'alternance des chaussures appropriées, reposant adéquatement après l'exercice, échauffement avant l'exercice et la perte de poids, entre autres.
Comme mentionné précédemment, des chaussures inadéquates peuvent augmenter considérablement vos chances de développer un éperon du talon. Il est important de porter des chaussures adéquates lorsque vous faites de l'exercice, en particulier lorsque vous courez, pour réduire le risque d'éperons au niveau du talon, tout en alternant vos chaussures afin de ne pas continuer d'enflammer les mêmes zones sans soutien.
Puisque l'obésité est un facteur important contribuant aux éperons du talon, s'assurer que vous maintenez le poids approprié est une mesure préventive efficace pour cette condition.
Avant d'exercer ou de vous engager dans une activité répétitive, une simple routine d'échauffement pour que les tendons et les ligaments de votre pied soient prêts pour l'activité réduira la tension et l'inflammation.
À la suite d'une activité physique intense ou de l'exercice, il est essentiel de laisser les muscles et les ligaments se reposer et se réparer avant d'exercer une pression supplémentaire sur cette partie du corps.
Si vous voulez traiter les éperons du talon, il existe des procédures formelles ainsi que des remèdes naturels qui peuvent fournir un soulagement, y compris la thérapie physique, médicaments anti-inflammatoires, glace, orthèses, chirurgie, ablation par radiofréquence, sel d'Epsom, huile de coco, curcuma, et natation / cyclisme.
La cortisone et l'ibuprofène sont deux médicaments anti-inflammatoires populaires qui peuvent soulager la douleur et l'inconfort des éperons du talon, en particulier lorsqu'ils sont pris avant et après l'activité physique.
La recherche d'un physiothérapeute après avoir été diagnostiqué avec des éperons du talon vous fournira de nombreux exercices différents et des techniques que vous pouvez utiliser pour ralentir l'apparition des éperons du talon et diminuer leurs symptômes.
Les sports sans impact comme la natation et le cyclisme peuvent renforcer les muscles et les ligaments du pied, sans provoquer d'inflammation ou d'impact excessif. La natation et le vélo sont deux excellents exercices pour ce type de remède à faible impact.
Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être effectuée pour retirer l'éperon du talon, en particulier lorsqu'il provoque une douleur chronique ou débilitante. Ceci est considéré comme le dernier recours pour les personnes ayant un éperon au talon, et est évité autant que possible par les médecins et les chirurgiens.
Des chaussures spécialisées avec des inserts pour soutenir vos arcs et ligaments sont largement disponibles et relativement peu coûteux. Ils peuvent fournir un soutien et de confort pour ceux qui ont cette condition ennuyeuse.
Cette intervention peu invasive consiste à réchauffer certains tissus nerveux du pied qui contrôlent la conduction électrique et les signaux de douleur. Le courant alternatif à moyenne fréquence est utilisé pour chauffer ces tissus.
Appliquer de la glace peut aider à apaiser l'inflammation en ralentissant la réponse inflammatoire du corps et en réduisant l'enflure, ce qui empêchera l'éperon du talon de frapper douloureusement dans le tissu enflammé du coussinet du talon.
Les ingrédients actifs dans l'huile de coco sont utilisés pour traiter une vaste gamme de conditions médicales, y compris les éperons du talon. En massant délicatement l'huile de noix de coco dans la zone affectée 1 à 2 fois par jour, vous pouvez réduire considérablement l'inflammation et stimuler le processus de guérison, ce qui n'éliminera pas l'éperon du talon, mais minimisera les symptômes.
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7 remèdes efficaces pour la tendinite d'AchilleL'une des épices anti-inflammatoires les plus puissantes que nous ayons jamais découvertes est le curcuma, principalement en raison de sa forte concentration en curcumine. Cet antioxydant a des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent l'enflure et apaisent la douleur au talon. Prendre un supplément de curcuma tous les matins est recommandé pour les personnes souffrant de douleurs modérées à sévères à partir des éperons du talon.
Tremper votre pied dans un bain chaud au sel d'Epsom peut rapidement réduire l'inflammation et apaiser la douleur. Composé de sulfate de magnésium, les sels d'Epsom sont connus pour apaiser de nombreuses parties différentes du corps, en particulier lorsqu'il est utilisé tous les jours, en conjonction avec un massage complet des zones touchées.
