3 Exercices pour perdre du gras

Ces 3 exercices pour perdre du gras dans le dos aident à tonifier et éliminer l'affaissement des muscles dorsaux, amincissant la taille et réduisant le volume de graisse localisée.

Les deux premiers exercices de perte de graisse dans le dos ne doivent pas être effectués par des personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale, comme une hyperlordose ou une hernie discale, car elles peuvent causer des blessures graves. Dans ces cas, il est recommandé de ne faire que le tableau isométrique et d'augmenter le temps d'exercice à 45 secondes, par exemple.

Ainsi, il est recommandé de consulter un professeur d'éducation physique avant de faire ces exercices, car il peut être nécessaire de les adapter à l'état physique de chaque personne. Pour augmenter la combustion des graisses situé dans le dos est important de commencer par se réchauffer avec une course rapide 10 minutes, puis faire les exercices suivants: 1.

dorsaux avec bras droit vers le haut

Pour faire cet exercice devrait se situer sur le sol le ventre vers le bas, les bras croisés et les mains derrière la tête. Puis tirez le coffre et soulevez les jambes du sol. Répétez cet exercice 20 fois, reposez-vous 10 secondes et faites 2 autres séries.

2. Dos avec les bras tendus

Vous devez vous allonger sur le sol avec votre ventre et placez vos mains sur le dos de votre cou. Soulevez le corps en retirant le tronc et les jambes du sol. Répétez cet exercice 15 fois, reste 10 secondes et faire 2 séries plus

15. 3.

planche isométrique Pour bien faire cet exercice devrait se situer sur le ventre, étirez vos bras pour soulever votre corps sur le sol et le soutien poids du corps sur les coudes et les pieds. Contractez les muscles abdominaux et maintenez la position pendant 20 secondes. Faites cet exercice 3 fois, en reposant 10 secondes entre eux.

Comment le

d'alimentation électrique est également très important d'être capable de brûler les graisses localisées et devrait être éliminé la consommation d'hydrates de carbone tels que le pain, des nouilles et des collations frites, par exemple, et d'éviter les aliments très sucrés, y compris les boissons gazeuses, biscuits gâteaux farcis et confectionnés.

Voici une excellente recette de courgettes pour remplacer les pâtes:

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