3 éTapes pour traiter le nerf sciatique enflammé la maison

Le traitement à domicile pour la sciatique est de détendre les muscles du dos, les fesses et les jambes de sorte que le nerf sciatique n'est pas pressé.

Lieu compresse chaude, masser le site de la douleur et de faire des exercices d'étirement sont d'excellents choix en attendant une consultation médicale ou pour compléter la thérapie physique.

Quelle est la douleur sciatique La sciatique est celui qui se pose dans le chemin du nerf sciatique, qui commence à la fin de la colonne et passe à travers les fesses et le dos de la cuisse, en allant à la plante des pieds. Ainsi, le site de la douleur sciatique affecte varier de près ce chemin.

Le site le plus commun de la douleur est dans la région fessière, tandis que chaque jambe a son nerf sciatique, il est normal que la personne à présenter une seule douleur à la jambe. Les caractéristiques de la sciatique est une douleur sévère, piqûre sous la forme de, accroché, ou une sensation de chaleur. Donc, si vous présentez ces symptômes, il s'agit probablement d'une inflammation du nerf sciatique.

à faire pour traiter la sciatique

1. Faire passer la pommade anti-inflammatoire

peut être acheté sous forme de pommade ou diclofénac Cataflan en pharmacie et appliquer quotidiennement sur le site de la douleur qui est probablement où le nerf sciatique est comprimé. On peut appliquer la crème 2 fois par jour, avec un massage jusqu'à ce que le produit est complètement absorbé par la peau. 2. Faites des exercices

Alors que beaucoup de douleur, le seul bruit les périodes indiquées étirement de la colonne vertébrale lombaire, les cuisses et les fesses. Et par conséquent, il est recommandé:

• Couché sur le dos, les genoux pliés, de tenir chaque jambe à son tour, se rapprochant de la poitrine du genou, tout en se sentant la colonne vertébrale lombaire se prolonge. Ensuite, faites la même chose avec l'autre jambe, même si elle n'a pas la douleur. Maintenez cet étirement pendant environ 30 secondes. Répétez 3 fois.

Lorsque la douleur commence à diminuer, afin d'éviter une nouvelle crise de sciatiques est nécessaire de renforcer les muscles abdominaux et pourquoi les exercices de Pilates indiqués par un physiothérapeute sont les plus appropriés. Vous pouvez commencer par:

• visage avec Mentir les genoux pliés et rétrécir l'estomac, ce qui porte le bouton du ventre vers l'arrière, et de maintenir cette contraction abdominale tout en respirant normalement;
• De cette position pour lever une jambe avec le genou plié et maintenir cette position pendant 5 secondes, puis en bas de la jambe. Chaque fois que la levée de la jambe devrait expirer. Faites cet exercice en alternant les jambes 5 fois avec chaque jambe.

Ces exercices sont présentés dans cette vidéo, de la minute 2:16

3. Utilisez compresse chaude

Un bon traitement à domicile pour soulager la douleur et l'inflammation causées par le nerf sciatique est mis une bouteille d'eau chaude dans la colonne ou sur le site la douleur car il détend les muscles et augmente la libération d'endorphines qui favorisent le bien-être.

peut acheter un pot d'eau dans les pharmacies, mais vous pouvez faire une maison de mettre le riz non cuit dans une taie d'oreiller, par exemple. Pour utiliser le sac simplement chauffer au micro-ondes pendant 2 minutes, puis placer où ça fait mal pendant 15 à 20 minutes.

Précautions importantes Au cours d'une crise de sciatique est également important de prendre quelques précautions pour ne pas tourner le tronc ou plier le corps vers l'avant, comme pour ramasser quelque chose au sol. Pour dormir doit se coucher sur le côté avec un oreiller sous votre cou et un autre oreiller entre vos jambes pour garder la colonne vertébrale toujours correctement aligné. Une autre possibilité est en train de dormir sur le dos et mettre un oreiller sous les genoux.