odysseedubienetre.beLes bienfaits pour la santé de l'huile MCT sont nombreux: amélioration de l'humeur, aide à la perte de poids, protection de la peau, optimisation de la digestion, stimulation énergétique, renforcement du système immunitaire, régulation des hormones et augmentation des fonctions cognitives, entre autres. Il y a quelques effets secondaires de l'huile MCT quand il est pris en quantités excessives, en raison de sa concentration extrême de composés chimiques puissants et d'ingrédients actifs. Ces effets secondaires peuvent inclure la détresse gastro-intestinale, l'anxiété, la perte d'appétit, l'inflammation, la fatigue, les sautes d'humeur, les fluctuations hormonales et les maux de tête, ainsi que les complications pour les personnes atteintes de diabète et les femmes enceintes. Seule une très petite quantité d'huile MCT est nécessaire pour les effets désirés, donc utilisez-le toujours avec modération ou lorsqu'il est dilué d'une manière ou d'une autre.
L'huile MCT est synonyme de triglycérides à chaîne moyenne, également connu sous le nom d'acides gras à chaîne moyenne, qui sont largement connus comme des nutriments bénéfiques pour le corps. Ceux-ci sont généralement considérés comme de "bonnes" formes de graisse, qui peuvent tout faire pour stimuler le métabolisme pour améliorer la force du système immunitaire. Ces acides gras à chaîne moyenne (huiles MCFA ou MCT) sont nommés C-6 (acide caproïque), C-8 (acide caprylique), C-10 (acide caprique) et C-12 (acide laurique). Tous ces acides sont également présents dans l'huile de noix de coco, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens confondent les deux. Cependant, la majorité des acides gras à chaîne moyenne trouvés dans l'huile de noix de coco (un total de 50 à 65% des graisses) sont l'acide laurique.
Les nombres attachés à ces acides gras sont importants; les plus petits (acides caproïque, caprylique et caprique) sont plus faciles à absorber et à convertir directement en cétones, une forme d'énergie puissante pour le corps. L'acide laurique (C-12) est juste à la limite des acides gras à chaîne moyenne (6-12 carbones) et des acides gras à longue chaîne (13-21 carbones), et à certains égards, il se comporte comme un gras à longue chaîne. acide. Il est un peu moins efficacement traité par le corps en énergie mais est toujours considéré comme un MCT.
L'huile MCT est composée uniquement de ces acides gras à chaîne moyenne (100% contre 50-65% dans l'huile de coco). De cette façon, l'huile MCT est une forme plus concentrée d'un ou de plusieurs de ces acides gras bénéfiques, dont certains sont plus rares que d'autres.
Cela ne veut pas dire que l'huile de noix de coco n'a pas une liste impressionnante de bienfaits prouvés pour la santé, mais pour ceux qui veulent une dose encore plus forte d'acides gras antioxydants, anti-inflammatoires et immuno-stimulants, un type d'huile MCT est la bonne. choix. Encore une fois, certaines huiles MCT seront un mélange de ces acides gras, tandis que d'autres produits d'huile MCT sur le marché seront des versions 100% pures d'un de ces triglycérides. Il est important de prendre note de ces concentrations avant d'ajouter cette huile à votre régime de santé quotidien ou hebdomadaire.
Avant d'entrer dans les avantages de l'huile MCT, il est important de comprendre ses composants.
C-6 (Acide caproïque): Il s'agit d'un acide gras à chaîne moyenne qui se trouve dans de très faibles concentrations dans la plupart des huiles MCT et qui est souvent traité intentionnellement. Il a un goût plutôt désagréable, mais comme avec d'autres MCT, il peut être rapidement transformé en cétones utiles et en ATP, des sources d'énergie «propres» précieuses dans le corps.
C-8 (Acide Caprylique): Il s'agit sans doute de l'acide gras à chaîne moyenne le plus important, mais on le trouve en faibles concentrations dans l'huile de coco. Il est converti très rapidement en ATP - énergie utilisable - sans impliquer le foie et est directement lié à l'amélioration de la cognition. Il se traduit également par un regain d'énergie et apporte un soutien au système immunitaire grâce à ses propriétés antioxydantes et antibactériennes.
C-10 (Acide Caprique): Un autre TCM relativement rare dans l'huile de noix de coco, cet acide gras est un autre type de graisse qui peut contourner tout traitement prolongé dans le foie, comme un hydrate de carbone à longue chaîne, comme un sucre. Cela rend l'acide caprique idéal pour produire rapidement de l'énergie dans le corps.
C-12 (acide laurique): Avec une chaîne à 12 atomes de carbone, l'acide laurique doit traverser le foie pour être transformé en énergie, ce qui le rend plus proche des acides gras à longue chaîne. Cela étant dit, l'acide laurique a également des propriétés antimicrobiennes, mais il a un impact plus important sur votre cholestérol que les MCT à plus petite chaîne.
L'utilisation de l'huile MCT est très efficace pour les personnes aux prises avec une faible énergie, une mauvaise digestion, l'obésité, les fluctuations hormonales, le métabolisme lent, la démence, la maladie d'Alzheimer, le diabète et les maladies inflammatoires.
Lorsque les acides gras de l'huile MCT sont convertis en énergie, le métabolisme est inévitablement accéléré, ce qui peut aider à la combustion des graisses passive et l'efficacité générale de la combustion des calories par le corps. En fait, la recherche a montré que les TCM empêcheront les dépôts de graisse par le corps, au lieu de devenir des formes pures d'énergie.
Avec un métabolisme boosté, vous avez également des niveaux d'énergie améliorés, sans parler du flux direct d'ATP et de cétones provenant de la conversion rapide des MCT en énergie. Au lieu de plus de 20 étapes que le sucre prend pour devenir de l'énergie, les acides gras à chaîne moyenne C-8 peuvent être convertis en énergie utilisable en seulement 3 étapes, donnant à votre corps un soutien rapide et vous fortifiant.
Les qualités antimicrobiennes de l'acide laurique et de l'acide caprylique font de l'huile MCT un bon défenseur du système immunitaire, et il y a eu beaucoup de recherches sur la façon de les relier à une meilleure santé globale. Il y a une augmentation de l'activité immunitaire et de la production de globules blancs dans le corps, tandis que les effets antioxydants de ces acides réduisent également les niveaux de stress oxydatif.
En plus de ses propriétés laxatives, l'huile MCT possède également des propriétés anti-inflammatoires, antivirales et antibactériennes qui permettent d'optimiser la digestion et d'équilibrer le micro-environnement de votre flore intestinale. Cela aidera à prévenir les symptômes de crampes, de ballonnements et de constipation, ainsi que toute infection parasitaire ou virale.
L'obésité est l'un des principaux facteurs responsables des maladies cardio-vasculaires et des problèmes cardiaques. Grâce à l'effet de déposition à faible teneur en gras de l'huile MCT, il est plus facile de rester mince et d'abaisser la pression artérielle. Alors que la consommation de graisses peut sembler contraire à la santé cardiaque, la plupart des MCT sont les «bons» gras dont vous avez besoin dans votre alimentation.
L'un des objectifs essentiels des graisses dans le corps est leur rôle dans la création d'hormones. Avec ces MCT dans votre alimentation, vous pouvez faire les hormones dont vous avez le plus besoin pour garder votre humeur en place, votre métabolisme élevé, et prévenir la dépression et les troubles hormonaux.
MCT sont connus pour aider à contrôler la glycémie, à savoir en empêchant les dépôts de graisse, et au lieu de stocker les sucres dans les muscles et les sources d'énergie. Étant donné que l'huile MCT peut aider à contrôler l'obésité, augmenter le métabolisme et optimiser la digestion, cette huile est non seulement bonne pour les personnes atteintes de diabète, mais aussi pour celles qui sont à haut risque de la maladie.
Lorsque les petits acides gras à chaîne moyenne se transforment directement en cétones, l'une des zones où ces effets sont censés avoir le plus d'effet est dans le cerveau. En fournissant de l'énergie et en protégeant les voies nerveuses, ces cétones peuvent atténuer les symptômes de la démence, de la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies neurodégénératives, en fournissant de l'énergie pour la concentration, la concentration et la rétention de la mémoire.
L'utilisation de l'huile MCT peut avoir plusieurs effets secondaires, notamment des fluctuations hormonales, des troubles gastro-intestinaux, de l'anxiété, des anormalités d'appétit, des maux de tête et des inflammations, ainsi que des effets néfastes sur certaines maladies du foie ou le diabète. Vous êtes particulièrement sensible à ces effets secondaires si vous utilisez l'huile à une dose trop élevée. La concentration d'acides gras à chaîne moyenne dans l'huile MCT est suffisante pour remédier rapidement à la plupart des affections. Parlez toujours à votre médecin de l'utilisation de cette huile avec votre condition particulière et arrêtez l'utilisation si des effets secondaires graves se produisent.
En termes de dosage, l'utilisation de l'huile MCT sera différente pour tout le monde, en fonction de leurs objectifs personnels de santé et de bien-être. Cependant, pour avoir un effet sur la plupart des problèmes de santé, pas plus de 2-3 cuillères à soupe par jour sont nécessaires. En fait, ce montant est élevé. La plupart des gens trouvent que 1-2 cuillères à café par jour peuvent aider certaines conditions, mais tout le monde est différent. La gamme moyenne est entre 2 cuillères à café et 2 cuillères à soupe par jour.
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Si vous ne remarquez aucun effet, vous pouvez augmenter la quantité de 1 cuillère à café ou plus chaque semaine, jusqu'à ce que vous atteigniez un niveau approprié où vous obtiendrez les résultats souhaités. Dans la plupart des cas, votre corps vous dira quelle est la dose acceptable. Mais encore une fois, consommer un excès d'huile MCT peut conduire à des effets secondaires décidément indésirables.
