odysseedubienetre.beLes premiers symptômes de la cigarette surviennent généralement dans les quelques heures qui suivent le sevrage tabagique, et l'humeur, la colère, l'anxiété et l'apathie surviennent généralement. En outre, des maux de tête, de la fatigue, un sentiment de tristesse, une difficulté à se concentrer et un appétit accru peuvent également survenir.
Cependant, tant que ces symptômes sont lents à émerger varient avec chaque personne, et peut prendre jusqu'à 48 heures après avoir fumé la dernière cigarette, et peut également se faire sentir par les fumeurs Hubble, car ce tuyau d'eau peut être plus ou plus addictif que la cigarette elle-même. Voir les risques pour la santé de fumer le narguilé. Les symptômes de sevrage
symptômes de sevrage apparaissent surviennent environ 12 heures après l'arrêt du tabac en raison du manque de nicotine dans le corps, et se caractérisent par une irritation, des tremblements, l'anxiété, la toux et enrouement. Renseignez-vous sur les symptômes de sevrage de fumer et comment faire face à chacun d'eux: 1. Irritabilité
Il est normal de se mettre en colère et bouleversé dans des situations qui semblaient trivial. Il est donc conseillé de trouver une soupape d'échappement et un peu de temps pour se détendre et se sentir mieux.
2. Tremor et augmentation de la transpiration
Pour contourner cette situation, il est préférable de porter des vêtements légers, investir dans un bon déodorant et un café peut être utile pour réduire le tremblement.
3. Augmentation de l'anxiété de l'appétit peut augmenter l'appétit et donc vous devriez miser sur les aliments riches en fibres tels que l'avoine et le son de blé qui peuvent être facilement ajoutés au yogourt et le repas, par exemple.
Voyez comment ne pas prendre du poids après avoir quitté la cigarette dans la vidéo suivante:
4. oppression thoracique et la toux
L'étanchéité de la poitrine peut être émotionnel et la toux est fréquente, mais peut être surmonté en mangeant plus d'eau. Plus les liquides sont clairs comme l'eau et le thé, mieux ce sera pour se désintoxiquer.
5. Décharge nasale
Le nez qui coule devrait passer dans quelques jours mais en gardant les narines propres, en utilisant une solution saline pour nettoyer peut être utile et aide à éviter cette gêne. 6. L'insomnie
Vous pouvez prendre une fleur de thé à la camomille ou la passion après 20 heures peut aider à améliorer la qualité du sommeil, mais si pas assez les somnifères peut être une option où ciblée par votre médecin. La mélatonine est une option pour s'endormir plus rapidement.
7. Constipation
Pour améliorer la fonction intestinale parier sur les fruits laxatifs tels que la papaye et la prune, manger tous les jours. et buvez beaucoup d'eau pour humidifier le gâteau fécal, le rendant facile à sortir.
La crise d'abstinence dure en moyenne 1 mois, variant en fonction de chaque personne et de la quantité de cigarettes fumées, et constitue la pire phase du processus d'abandon du tabagisme. Cependant, après 2 ou 3 mois, il est possible de mieux s'entendre sans la cigarette et sans les crises d'abstinence.
Bien qu'il soit difficile de surmonter les symptômes de sevrage à fumer, il faut toujours se rappeler les avantages que cesser de fumer apporte à la santé, comme la réduction du risque d'accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, le cancer du poumon ou d'autres types de cancer, hypertension artérielle, cataractes et maladies respiratoires.
Un autre avantage du sevrage tabagique est l'augmentation de la fertilité chez les hommes et les femmes, ainsi que la régulation du cycle menstruel, qui peut être affectée par les substances toxiques du tabagisme.
Certains de ces avantages se font sentir dans quelques jours sans fumer, mais seulement au bout de cinq ans est que le corps à être en bonne santé et d'être exempt de toxines et les effets nocifs de la cigarette.
Voici quelques conseils qui sont très utiles pour arrêter de fumer font une activité physique régulière, car il libère des hormones qui donnent un sentiment de plaisir et de bien-être au corps, mâcher de la gomme ou sucer une balle chaque fois que vous voulez fumer et de manger plus de fruits et des légumes pour améliorer la fonction intestinale. (I.e.En outre, certains médicaments peuvent être utilisés pour aider dans le processus, tels que Champix et Zyban, car ils aident à contrôler les symptômes de sevrage et diminuer l'envie de fumer. Voir tous les médicaments ici.
