Pâte d'arachide pour gagner du muscle

Le beurre d'arachide est un moyen facile d'ajouter des calories et de bons gras dans l'alimentation, ce qui en fait prendre du poids sainement, stimulant naturellement la croissance musculaire et l'augmentation de l'immunité.

Idéalement, la pâte d'arachide doit être faite uniquement à partir d'arachides grillées et moulues, sans sucres ajoutés ou édulcorants artificiels. En outre, il existe des versions avec des protéines de lactosérum, de cacao ou de noisette, par exemple, qui sont également en bonne santé et aident à varier le goût de l'alimentation.

Ainsi, la pâte d'arachide stimule l'hypertrophie en ayant les propriétés suivantes:

1. Être riche en protéines, puisque les arachides contiennent naturellement une bonne concentration de ce nutriment;
2. Soyez un hyp hypercalorique naturel , en favorisant un bon gain de poids, sans stimuler l'accumulation de graisse;Être une source de bons gras boas
3. comme les oméga-3, qui renforce le système immunitaire et réduit l'inflammation dans le corps;Favoriser la contraction musculaire et prévenir les crampes en contenant du magnésium et du potassium;
4. Être riche en vitamines complexes B, ce qui améliore la fonction des mitochondries, qui sont des parties des cellules chargées de fournir de l'énergie au corps;
5. Prévenir les blessures musculaires , en étant riche en antioxydants comme la vitamine E et les phytostérols.Pour obtenir ces avantages, vous devriez consommer quotidiennement au moins 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide, qui peut être utilisé comme un pain de remplissage ou ajouté en vitamines, recettes craquelins de grains entiers, des garnitures de gâteau ou sur des morceaux de fruits dans un casse-croûte vite. Voir aussi tous les avantages des arachides.
6. pâte d'arachide Recette ordinairePour faire la pâte d'arachide traditionnelle, il suffit de mettre 1 tasse de cacahuètes grillées sans traitement de la peau ou un mélangeur et battre jusqu'à ce qu'une pâte crémeuse, qui doivent être stockés dans un récipient couvert dans le réfrigérateur. Pour varier les saveurs et les nutriments, voir aussi comment faire du beurre d'amande maison, ce qui contribue également à gagner de la masse musculaire. Recette de vitamine de protéine de protéine de pâte d'arachide de Am Cette vitamine est un mélange à haute teneur en calories qui peut être mangé dans une collation ou après-séance d'entraînement.

Ingrédients: 200 ml de lait entier

1 banane

6 fraises 2 cuillères à soupe de farine d'avoine

1 cuillère à soupe de beurre d'arachide

• 1 sous forme de protéines de lactosérum
• Préparation:
• Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et prendre de la crème glacée Nutrition Informations nutritionnelles sur le beurre d'arachide
• Le tableau suivant fournit des informations nutritionnelles pour 100 g de beurre de cacahuète entier, sans sucre ni autres ingrédients.

plein beurre d'arachide énergie 620 kcal

10,7 g Glucides Protéines