5 Vitamines maison pour la perte de poids

Prendre des vitamines maison est un excellent moyen de rester sur l'alimentation pour économiser du temps et de l'argent. En vitamines, il est possible de mélanger les aliments pour avoir des nutriments essentiels pour accélérer le métabolisme et favoriser la perte de poids.

Une bonne astuce est d'ajouter toujours les shakes aliments faits maison riches en fibres tels que chia, le son d'avoine et de graines de lin, parce qu'ils donnent plus la satiété et aider à réduire l'indice glycémique du repas. Il est également important de ne pas adoucir les vitamines afin de ne pas augmenter vos calories et la production de graisse dans le corps.

Voici 5 délicieuses combinaisons de shakes maison.

1. Vitamine crémeuse au yogourt

Cette vitamine a environ 237 kcal et peut être utilisée en collation l'après-midi ou en pré-entraînement.

Ingrédients: 1

• banane congelée 5 g de fraises
• 1 petit pot de yaourt
• 1 cuillère à soupe de graines de tournesol soupe

Préparation:

Retirez la banane du congélateur et attendre environ 5 minutes pour faciliter le traitement dans un mélangeur . Battre tous les ingrédients dans le mélangeur en utilisant la fonction de pulsar jusqu'à ce que la banane congelée soit écrasée et tourner la crème.

2. La vitamine pâte d'arachide et banane

Cette vitamine a environ 280 kcal et 5,5 g de fibres, ce qui en fait prendre beaucoup de satiété et d'améliorer la fonction intestinale et est un excellent choix pour après l'entraînement.

Ingrédients: 1 banane

• 200 ml de lait écrémé et
• végétale 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide
• chia 2 cuillères à café

Préparation:

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et boisson froide. 3. La vitamine

papaye son d'avoine et

La vitamine papaye a 226 kcal et 7,5 g de fibres, et en particulier pour aider à la fonction intestinale, lutter contre le gonflement et une mauvaise digestion, aidant à sécher l'estomac. Peut être utilisé pour le petit-déjeuner ou le goûter.

• Ingrédients: 200 ml de lait écrémé
• 2 tranches minces de papaye
• 1 cuillère à thé chia
• 1 cuillère à soupe de son d'avoine
• 1 cuillère à thé de graines de lin

Préparation: Battre

tous les ingrédients dans un mélangeur et boire de la crème glacée.

4. La vitamine protéines Acai

vitamine açai est d'environ 300 kcal et plus de 30 g de protéines et est une excellente option pour activer le métabolisme et d'accélérer après l'entraînement de récupération musculaire.

Ingrédients: 200 ml de lait écrémé

• 1 whein mesure arôme de vanille de protéine
• 100 g de pâte Açai ou 1/2 sucre

une banane Préparation:

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et boisson froide.

5. La vitamine crémeuse fraise kiwi et

Cette vitamine est d'environ 235 kcal et 4 grammes de fibres et optimale pour améliorer la digestion en raison de la présence de menthe. Une bonne option est de l'utiliser pour le petit déjeuner. Ingrédients

:

• 5 fraise kiwi 1
• 1 cuillère à soupe de son d'avoine 170 g
• soupe ou de yogourt petit pot 1 1/2 cuillère à café
• arachide pâte soupe
• ½ cuillère à soupe de feuilles de menthe mode

Préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et prendre la crème glacée.

Apprenez à perdre du poids de façon permanente en mangeant sainement.