Avantages de l'étirement et le chauffage

L'échauffement et les étirements offrent de nombreux avantages tels qu'une posture améliorée, une flexibilité accrue, une meilleure performance sportive, un soulagement de la douleur dans certaines maladies ou même la prévention des blessures. Cependant, pour obtenir de bons résultats, il est essentiel que ces exercices soient pratiqués correctement et avec modération.

Avantages de l'étirement

Les étirements sont des exercices dans lesquels la personne reste pendant un certain temps dans une posture dans laquelle le muscle prévu est maintenu au maximum.

Les principaux avantages de l'étirement pour la santé sont les suivants: 1. Améliorer la posture

Allonger le corps réduit régulièrement la tension musculaire, améliorer la posture, ce qui évite l'inconfort qui pourrait survenir avec une mauvaise posture.

2. Augmenter la flexibilité

Si les muscles sont flexibles, la performance dans les activités quotidiennes et pendant l'activité physique est meilleure. De plus, l'étirement aide à maintenir et à retrouver la souplesse, qui diminue généralement avec l'âge. 3.

permettent d'importants mouvements d'étirement améliorer la souplesse, ce qui rendra les sports, si elle est capable de mouvements plus importants et un meilleur équilibre

4. Ils aident à la relaxation

étirement musculaire soulage les tensions, souvent responsable de la douleur dans le dos, le cou et la tête. En outre, l'étirement détend le corps et l'esprit, aidant à soulager le stress. Activ 5. Activer la circulation sanguine

L'étirement augmente le flux sanguin dans les muscles, ce qui est très important pour la récupération après une lésion musculaire.

Regardez la vidéo et vérifier les exercices d'étirement qui peut être fait tous les jours suivant:

L'étirement aide également dans la récupération et soulagement de la douleur dans certaines blessures et des maladies telles que l'arthrite, la tendinite, la fibromyalgie ou une inflammation du nerf sciatique, mais il est important de fait avec beaucoup de soin et de modération pour les empêcher de s'aggraver.

Bénéfices de l'échauffement

L'échauffement consiste à pratiquer des exercices physiques similaires à ceux qui seront pratiqués pendant l'entraînement, mais de moindre intensité. Cette étape est très importante et fondamentale pour avoir une bonne performance et surtout éviter les blessures.

Les principaux avantages du chauffage pour la santé sont les suivantes: 1.

préparer le corps pour le stress et améliore les performances

Le chauffage augmente la température du corps, ce qui améliore la conduction de l'influx nerveux aux muscles et diminue la viscosité du muscle, réduisant ainsi la friction entre les fibres musculaires, ce qui améliore les performances.

2. Réduit le risque de blessure

Le chauffage augmente la libération du liquide synovial, qui est lié à la lubrification des articulations, ce qui réduit la friction entre le cartilage et les os, et donc le risque de blessure est plus faible.

3. Améliore la préparation mentale

Puisque l'échauffement consiste à faire l'exercice physique avec moins d'intensité, il prépare mentalement la personne à améliorer la concentration afin de faire un plus grand effort.

Quand ne pas étirer

L'étirement ne doit pas être fait avant la pratique de la musculation, car cela réduira la force des muscles.

En outre, il ne doit pas être effectué jusqu'à ce que vous ressentiez de la douleur, vous ne devriez ressentir de l'inconfort que si vous pouvez étirer le muscle correctement.

Des précautions doivent également être prises avec les muscles blessés ou une région douloureuse, afin de ne pas aggraver le problème. Dans ces cas, il devrait être allongé avec l'aide d'un professionnel, tel qu'un physiothérapeute, par exemple.