Les aliments riches en isoleucine

Isoleucine est utilisé par le corps en particulier pour construire des tissus musculaires. l'isoleucine, la leucine et la valine sont des acides aminés à chaîne ramifiée qui sont mieux absorbés et utilisés par l'organisme en présence de vitamines du complexe B, comme le soja ou la lécithine. Supplements Les compléments nutritionnels riches en isoleucine, leucine et valine sont également riches en vitamines du complexe B. Par conséquent, ils améliorent l'absorption et l'utilisation par le corps, stimulant la croissance musculaire.

Liste des aliments riches en Isoleucine

Les principaux aliments riches en Isoleucine sont:

noix de cajou, noix de cheval, noix de pécan, amandes, arachides, noisettes, sésame;

• Citrouille, pomme de terre;
• les oeufs;
• Lait et ses dérivés;
• Pois, haricots noirs.
• L'isoleucine est un acide aminé essentiel et par conséquent les sources de nourriture de cet acide aminé sont importantes parce que le corps ne peut pas le produire.

La dose quotidienne recommandée d'isoleucine est d'environ 1,3 g par jour pour un individu de 70 kg, par exemple.

Fonctions de l'isoleucine

Les fonctions principales de l'acide aminé isoleucine sont: augmenter la formation d'hémoglobine; empêcher le rein de perdre la vitamine B3 ou la niacine; et aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang.

Le manque d'isoleucine peut entraîner une fatigue musculaire et, par conséquent, devrait être ingéré après l'exercice pour la récupération musculaire.