Exercice de 7 minutes pour brûler les graisses pendant 48 heures

L'entraînement de 7 minutes est idéal pour brûler les graisses et perdre le ventre, ce qui en fait un excellent choix pour une perte de poids saine parce que c'est un type d'activité de haute intensité qui améliore encore la fonction cardiaque.

Seulement 1 entraînement de 7 minutes est capable de brûler les graisses pendant 48 heures parce que ces séances d'entraînement accélèrent le métabolisme, ce qui vous fait brûler les graisses même au repos. Exercises Les exercices de haute intensité sont idéaux pour ceux qui ont peu de temps pour faire de l'exercice et n'aiment pas les activités monotones, comme courir sur un tapis roulant ou faire du vélo. En outre, cette séance d'entraînement peut être fait à la maison sans dépenser de l'argent sur le gymnase et les résultats peuvent être vus rapidement.

Comprendre pourquoi ce type d'exercice brûle tellement de graisse.

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Comment faire l'entraînement de 7 minutes

Pour perdre de la graisse pendant 48 heures, faites au moins 1 des exercices suivants, très intensément, en faisant au moins 25 répétitions , répétant l'exercice 4 fois. Les exercices pour avoir l'effet désiré doivent être effectués pendant 7 minutes.

Exercice 1 - Burpee

Burpee est un exercice très complet, qui contribue à la dépense de beaucoup d'énergie, la combustion des calories et l'augmentation de la fréquence cardiaque, contribuant à la combustion des graisses localisée, aidant à perdre du poids.

Pour faire cet exercice, il est nécessaire de descendre jusqu'à ce que vous ayez les mains sur le sol et avec les pieds en arrière, en touchant votre poitrine sur le sol. Ensuite, il est nécessaire d'avancer en mettant vos pieds en avant et de sauter avec vos bras au-dessus de votre tête.

Exercice 2 - Soulèvement de la hanche avec une jambe

L'élévation de la hanche unijambiste agit sur l'arrière de la cuisse et le muscle fessier en aidant à renforcer les muscles de cette région.

Cet exercice est très simple, étant seulement nécessaire pour élever la hanche à la recherche de garder le ventre bien étiré.

Exercice 3 - Levage des jambes

Lever la jambe avec le pli est un bon exercice pour tonifier l'abdomen et les jambes, en plus de brûler les graisses localisées.

Pour rendre l'exercice difficile, vous pouvez mettre les chevilles dans vos chevilles.

Exercice 4 - Crunch abdominal

L'abdomen peut être fait de différentes façons, le crunch abdominal étant une bonne option pour brûler les graisses, en particulier la région du ventre.

Pour rendre cet exercice difficile, faites-le abdominal pendant 1 minute suivi.

Exercice 5 - Abdominale sur un vélo

Le vélo abdominal exerce en plus de la région abdominale, les jambes car il est nécessaire d'accompagner la rotation du tronc avec les jambes.

Plus l'exercice est rapide, plus il a d'effet et plus la perte de graisse corporelle est importante.

En plus de ces 5 exercices, vous pouvez aussi faire d'autres exercices qui ont le même effet que la planche ou le squat. Voir d'autres grands exercices à faire à la maison et brûler les graisses.

Comment obtenir de meilleurs résultats de formation

Pour compléter la formation de perte de graisse, il est important de faire un régime riche en aliments thermogéniques, tels que le café et la cannelle, car ils augmentent la température du corps et accélèrent le métabolisme l'énergie et les graisses.

Ce régime devrait être conçu par un nutritionniste pour être adapté aux besoins individuels.Voir une liste d'aliments thermogéniques qui facilitent la perte de poids.

Voyez ce que vous pouvez manger avant, pendant et après l'entraînement pour améliorer les résultats et augmenter les muscles dans la vidéo suivante: