odysseedubienetre.beLa recherche d'un excellent thé pour l'amélioration du sommeil est naturelle, car ces boissons à base d'herbes et apaisantes peuvent souvent aider à améliorer le repos, tout en offrant un certain nombre d'autres avantages pour la santé.
L'une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour notre corps veille à ce qu'il se repose suffisamment. Cependant, beaucoup de gens ne parviennent pas à donner à leur corps un rajeunissement adéquat du sommeil chaque nuit. Cela est dû à de mauvaises habitudes de vie, au stress, à l'insomnie ou à d'autres causes fréquentes de mauvaise qualité du sommeil. Si vous ne parvenez pas à avoir suffisamment de sommeil réparateur et ininterrompu chaque nuit, il peut commencer à affecter votre système immunitaire, ainsi que d'autres systèmes du corps. Un mauvais sommeil peut vous rendre irritable, plus enclin au gain de poids et aux maladies chroniques, et moins capable de gérer les défis cognitifs tout au long de la journée.
Les meilleurs types de thé qui vous aident à dormir comprennent la consommation de thé à la camomille, de thé de houblon, de thé de valériane, de thé vert, de thé de passiflore et de thé à l'herbe à chat, entre autres.
L'herbe de valériane est le plus souvent considéré comme un anxiolytique, qui est capable d'apaiser le système nerveux et de prévenir l'anxiété ou le stress. Cependant, la recherche a également montré que cette plante est capable d'augmenter la production de GABA (acide gamma-aminobutyrique), un produit chimique dans le cerveau qui est capable de calmer l'esprit et le corps.
Ceci est un thé doux pour le sommeil qui est connu pour détendre l'esprit et favoriser un sommeil réparateur et ininterrompu. N'ayant pas de caféine et délivrant des composés anti-inflammatoires à l'organisme, ce thé est un excellent tonique pour l'épuisement.
Bien que l'herbe à chat soit souvent donnée aux chats, elle a un effet calmant et relaxant similaire sur les humains. Le thé est souvent mélangé avec de la lavande ou de la camomille pour augmenter son efficacité, mais c'est un remède ancien et de longue date pour les problèmes de sommeil.
La passiflore est connue pour ses fortes concentrations de GABA, un produit chimique qui peut aider à modifier la chimie du cerveau et à induire le calme et la relaxation dans le corps. Ceci est similaire au thé de valériane et peut avoir des effets anxiolytiques très similaires.
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11 meilleures huiles essentielles pour le sommeilEn dépit d'avoir de petites quantités de caféine, les antioxydants et les catéchines dans le thé vert peuvent équilibrer les hormones et vous aider à obtenir un sommeil relaxant.
Le houblon est surtout connu pour le brassage de la bière, mais il a aussi d'importants effets anti-anxiété et sédatifs sur le corps lorsqu'il est brassé dans un thé, ce qui le rend idéal pour ceux qui ont des problèmes de sommeil.
