odysseedubienetre.beLa boxe Muay Thai ou Thai, comme il est également connu, est un art martial connu comme l'art de « huit armes », car utilise stratégiquement les 8 régions du corps: les deux poings, les deux coudes, les genoux, au-delà deux tibias et les pieds.
Selon l'histoire du Muay Thai, il a été créé par Thai pour se défendre dans les guerres et vise à immobiliser l'adversaire en utilisant des coups bien dirigés comme coups de poing, coups avec les pieds, les genoux ou les coudes.
Les cours durent entre 60 et 90 minutes et impliquent diverses routines de coups et d'autres exercices physiques, tels que la course, les pompes, les redressements assis ou la corde à sauter, par exemple. Pour pratiquer cet art martial, il est nécessaire de porter des shorts, des gants, des bandages, des protège-tibias et des protège-dents, et avant de commencer à pratiquer, il est important de consulter un médecin.
Le Muay Thai, associée à une alimentation saine vous aide à perdre du poids, car en fonction de la formation de intensindade et la condition physique, la dépense calorique peut atteindre jusqu'à environ 1 500 calories par classe, et que lorsque l'individu est un débutant peut dépenser environ 750 calories par classe.
Comme c'est un art martial qui demande beaucoup de musculature, il aide à définir les muscles, à définir et à améliorer le contour du corps, à lutter contre la rétention d'eau et la cellulite.
Les avantages de Muay Thai comprennent:
sont intenses et les muscles sont travaillés si bien, les cuisses, les fesses et les bras sont plus fermes et plus forts , devenant bien tourné, sans couches de graisse et de cellulite.
Lorsque vous faites de l'exercice de manière intensive, la circulation sanguine augmente, ce qui fait que le cœur travaille plus fort et plus intensément, ce qui améliore la forme physique. Au fil des jours la fatigue, qui est arrivée initialement à 3 minutes de cours, prend un peu plus à apparaître.
Comme les coups de pied et les coups de pied sont donnés avec force et à plusieurs reprises, les muscles doivent travailler plus fort pour augmenter leur tonicité et se raffermir. De plus, avec chaque classe, les muscles deviennent de plus en plus résistants.
Pour effectuer les mouvements pendant une classe thaïlandaise, il faut effectuer des étirements avant et après l'entraînement, ce qui augmente la gamme des mouvements. De plus, pour que chaque coup soit correctement effectué, une bonne coordination motrice et une bonne cartographie des articulations doivent être réalisées, ce qui améliore naturellement l'élasticité des muscles.
Pour effectuer l'entraînement correctement, vous devriez avoir une bonne concentration et une bonne coordination des mouvements entre les bras et les jambes, ce qui augmente la dépense calorique des exercices et facilite la combustion des graisses. Cependant, afin de perdre du poids plus rapidement, il est important d'ajuster le régime alimentaire.
Cela arrive parce que la personne devient plus confiante et confiante chaque fois qu'il va en classe, améliorant son image de lui-même et de sa relation avec les autres.
Cette pratique nécessite une discipline d'entraînement afin que la lutte puisse être maîtrisée et que de meilleurs résultats soient observés. La concentration pour actualiser chaque mouvement rend l'esprit concentré sur une seule chose, ce qui favorise aussi les performances scolaires et professionnelles.
Pour obtenir ces avantages, les cours doivent être pratiqués régulièrement, au moins deux fois par semaine, et les résultats peuvent commencer à être observés dans environ un mois.
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