Savoir quand les exercices de Pilates sont les plus appropriés

Cette activité nécessite une coordination entre le corps et l'esprit, et il est donc nécessaire de concentrer beaucoup de concentration et de contrôle entre la respiration pour la bonne exécution des mouvements, puisque Pilates travaille dans tout le corps, et les principaux muscles utilisés sont les abdominaux, les fessiers. et retour.

Comment faire Pilates

Il y a 2 façons de pratiquer les exercices, qui peuvent être effectuées sur le sol en utilisant votre propre poids et certains instruments comme les poids, les ressorts et les balles, ou en utilisant un équipement de Pilates spécifique. Les deux techniques apportent plusieurs avantages tels que la perte de poids, l'ensemble du corps, augmenter la force, améliorer l'équilibre et la flexibilité, mais devraient être effectuées avec l'aide d'un instructeur, surtout lorsque la personne n'a jamais pratiqué le Pilates auparavant.

Regardez quelques exercices de Pilates qui aident à tonifier le corps et à perdre le ventre.

Avantages de Pilates pour chaque phase de la vie

Les principaux avantages de la méthode Pilates pour chaque phase de la vie sont énumérés ci-dessous.

1. Pilates for Seniors

Pilates est une forme d'exercice à faible impact, idéale pour les personnes âgées avec ou sans blessures musculaires, osseuses ou tendineuses ou qui n'a pas fait d'exercice récemment. De plus, il aide à maintenir le poids, augmente la flexibilité et améliore la coordination et l'équilibre.

2. Pilates pour les athlètes

La méthode Pilates favorise le développement de la technique, de la force et de la flexibilité qui contribuent à une meilleure performance dans d'autres sports tels que le football, le tennis ou la musculation.

3. Pilates pour les enfants et les adolescents

Cette méthode aide les enfants à apprendre leurs propres limites corporelles, à développer leurs muscles et à acquérir de la souplesse et une bonne respiration, contribuant ainsi à une croissance et un développement plus sains.

4. Pilates pour les femmes enceintes

Les exercices Pilates apportent des avantages aux femmes enceintes, tels que le renforcement des muscles, la réduction des maux de dos et la prévention de l'incontinence urinaire, fréquente pendant la grossesse. Cependant, une attention particulière doit être accordée car certains exercices peuvent conduire à un déséquilibre, favorisant la chute. Voici une liste d'exercices pilates que les femmes enceintes peuvent faire.

5. Pilates pour se remettre d'une blessure

Le Pilates peut aider à restaurer la mobilité après un traumatisme, comme une fracture des os, une dislocation musculaire, une douleur au dos, comme une lombalgie. Cependant, dans ce cas, il est important que les cours soient guidés par le physiothérapeute connaissant la méthode afin que les meilleurs exercices puissent être effectués pour accélérer la récupération.