5 avantages étonnants de bonne posture

Le maintien d'une bonne posture est beaucoup plus lié aux niveaux d'énergie et à la santé globale que beaucoup de gens le réalisent.

Quelle est la bonne posture?

Une bonne posture est une façon de tenir votre corps qui maintient les trois courbes naturelles de votre colonne vertébrale à leurs niveaux appropriés. Ces trois courbures se produisent au cou, dans le bas du dos et au centre du dos, de sorte que leur maintien consiste à tenir votre tête au-dessus de votre cou et vos épaules au-dessus de vos hanches. Avec ces deux alignements de base en place, vous devriez maintenir une posture relativement saine.

Dans l'idée d'une bonne posture, il y a deux états différents à considérer:

• Votre posture dynamique: La forme se rapporte à la façon dont vous tenez votre corps pendant que vous êtes actif, comme marcher, monter les escaliers ou faire de l'exercice.

• Votre posture statique: La posture statique, d'un autre côté, est liée à la façon dont vous tenez votre corps lorsque vous êtes assis, que vous conduisez, que vous dormez ou que vous regardez la télévision.

La posture statique et dynamique est importante pour la santé globale.

Importance d'avoir une bonne posture

Les principales raisons de maintenir une bonne posture sont entre autres stimuler votre cognition, améliorer votre humeur, augmenter votre énergie, prévenir les douleurs articulaires et faciliter la respiration.

Respiration

Lorsque vous vous courbez, cela exerce une pression sur vos poumons et votre torse, ce qui rend la respiration plus difficile, réduisant ainsi l'oxygénation au reste de votre corps.

Concentration

En termes de cognition, lorsque votre corps est mal aligné, il peut provoquer une inflammation des articulations, du cou et de la tête, conduisant à des maux de tête et à d'autres symptômes qui peuvent être gênants et douloureux. La mauvaise oxygénation résultant d'une mauvaise posture peut également nuire à votre capacité de penser ou de vous concentrer.

Humeur et stress

Si votre corps subit un niveau constant de stress physique, même à un niveau mineur, il peut provoquer une libération excessive d'hormones de stress dans le corps, ce qui peut modifier votre niveau d'anxiété et votre humeur.

Douleur articulaire

Lorsque vous n'êtes pas correctement aligné, il met un stress indu sur vos articulations et vos ligaments, ce qui augmente votre risque d'arthrite et d'ostéoporose. Cela affecte chaque partie du corps, des chevilles et des genoux aux hanches et au cou.

Image de soi

Se tenir droit peut vous rendre plus sain, plus grand et plus fort. Ainsi, cela améliorera votre image de soi et l'image que vous projetez dans le monde pour que les autres puissent la voir!

• 13 meilleurs exercices pour améliorer la posture
• 7 façons efficaces de prévenir un cou raide

Façons d'améliorer la posture

Les meilleurs moyens d'améliorer la posture comprennent:

• Pratiquer la posture correcte: En pratiquant consciemment une posture saine en étant assis, debout et couché, vous commencerez à briser les mauvaises habitudes et à améliorer votre posture.
• Création d'un système d'auto-correction: Les systèmes d'auto-correction peuvent prendre de nombreuses formes, y compris la mise en alarme toutes les 5 ou 10 minutes au travail ou à la maison, pour vous rappeler de fixer votre posture. Finalement, cela deviendra une seconde nature pour vous.
• Exercice: Cela permettra également de renforcer vos muscles du tronc et d'améliorer l'endurance musculaire pour maintenir votre corps au bon endroit pendant de longues périodes de temps.
• Perdre du poids: perdre du poids peut vous aider à améliorer votre posture et votre force de base. Cela permettra également de s'assurer que vous ne souffrez pas de douleurs au bas du dos.
• Chaussures appropriées: Le port de chaussures appropriées peut également vous aider à maintenir une bonne posture