Exercice de yoga pour se détendre

Voici un excellent exercice de yoga pour détendre le corps et l'esprit qui peut être fait à la maison quelques minutes avant le coucher:

• Allongez-vous sur le ventre avec les jambes écartées et les bras le long du corps avec la paume vers le haut et gardez les yeux fermés;
• Détendez tous les muscles du corps et, en expirant, imaginez que toute la fatigue, les problèmes et les soucis qui sortent de votre corps et qui vous inspirent attirent la paix, la sérénité et la prospérité.

Cet exercice devrait être fait pendant 10 minutes, tous les jours.

Les exercices de yoga sont parfaits pour augmenter la flexibilité et synchroniser les mouvements avec la respiration. Les exercices sont basés sur des postures et on devrait se tenir dans cette posture pendant 10 secondes et ensuite changer, en progressant l'exercice.

Ces exercices peuvent être pratiqués à la maison ou au centre de yoga, mais ils ne doivent pas être pratiqués dans les gymnases, car même si c'est un type d'activité physique, le yoga travaille aussi l'esprit et nécessite donc un endroit approprié. .

Voici comment préparer un délicieux bain parfumé pour se détendre, se calmer, se calmer et mieux dormir.