Voyez comment l'alimentation peut aider à lutter contre les gaz

Le régime alimentaire pour les gaz doit être riche en légumes facilement digestibles et riches en eau, tels que la laitue, la pomme et la tomate, qui aident la flore intestinale à produire moins de gaz, réduisant ainsi l'inconfort et douleur abdominale

En outre, il est recommandé d'ingérer de 1,5 à 2 litres d'eau ou de thé, tels que du thé de fenouil ou du fenouil, qui sont des plantes qui aident à éliminer les gaz.

Voici les aliments qui causent le gaz et ceux qui le combattent.

Les aliments qui forment des gaz

Les aliments qui provoquent une augmentation de la production de gaz dans l'intestin sont:

• les haricots, le maïs, les pois, les lentilles, les pois chiches;
• Le brocoli, le chou, les oignons, le chou-fleur, concombres, choux de Bruxelles, navet;
• Lait et fromage, en particulier gras et gras;
• Viande, crustacés et œufs;
• Boissons gazeuses et autres boissons gazeuses.

Il est également important de savoir quels aliments provoquent une production excessive de gaz, car ils peuvent varier en fonction de l'intestin de chaque personne.

Pour ce faire, vous devez éliminer un aliment ou un groupe d'aliments à la fois et analyser les résultats. Vous pouvez commencer avec le lait et ses dérivés, puis éliminer les haricots et ensuite retirer les légumes un par un.

aliments qui réduisent les gaz

En plus d'éliminer les aliments qui stimulent la formation de gaz, il est également important d'inclure dans les produits alimentaires qui améliorent la digestion et la flore intestinale saine, tels que: la tomate

• , la chicorée et les asperges; Ke Kéfir au yogourt ou yogourt naturel avec des bifides ou des lactobacilles, qui sont de bonnes bactéries pour l'intestin;
• La consommation d'ananas ou de papaye à la fin du repas, tout comme les fruits qui favorisent la digestion;
• Consommez des thés de mélisse, de gingembre, de fenouil ou de sorbet.
• De plus, d'autres conseils sont d'éviter de boire des liquides pendant les repas, de manger lentement et de bien mâcher et de faire de l'activité physique régulière, car ce sont des astuces qui accélèrent la digestion et améliorent le transit intestinal.

Regardez la vidéo ci-dessous pour plus de conseils sur l'alimentation en gaz:

Voir aussi:

Les aliments qui causent du gaz

• Les haricots sans gaz
• La coriandre pour éviter le gaz