Zone Diet

Le régime de zone a été créé par le Dr Barry Sears et consiste à contrôler les hormones régulant le fonctionnement du métabolisme, ce qui fait fonctionner l'organisme mieux et perdre du poids.

Pour manger ce régime, il est nécessaire de manger 5 repas par jour avec un intervalle de 3 heures entre eux et consommer 40% des aliments glucidiques tels que les grains entiers et le riz, 30% des aliments riches en bons gras tels que le saumon, et 30% des aliments riches en protéines, tels que les œufs.

Que manger dans le régime de la zone

Quelques exemples de quoi manger dans le régime de la zone sont des aliments tels que:

• Fruits, légumes, grains entiers, riz;
• Sardine, saumon, thon, graines de chia et graines de lin, noix, huile d'olive;
• Viande maigre, blanc d'œuf, lait écrémé, yogourt.

Dans le régime de zone sont de bons gras importants, tels que les oméga 3, car ils facilitent la fonction hormonale, donc pendant le régime est également recommandé de prendre un supplément d'oméga 3 Pour en savoir plus sur les oméga 3 Voir: Omega 3.

Menu Régime Zone

Menu Régime Zone est un exemple du régime alimentaire d'une journée pour ceux qui suivent ce régime.

• Petit déjeuner - Jus d'orange avec des toasts et des mines de fromage. Collation
• - vitamine boisson soja fraise et graines de chia Déjeuner
• - Salade de de la tomate, la laitue et les carottes assaisonnées avec un peu d'huile d'olive et mettre le saumon grillé avec du riz brun. Pour le dessert, poire.
• Snack - Banane, fromage et noix.
• Dîner - Salade de pois chiches, d'œufs, de poivrons, d'oignons et d'olives assaisonnés d'huile d'olive et de vinaigre. Pomme pour le dessert.

Le régime de zone est une alimentation équilibrée, mais ne devrait pas être suivi sans les conseils d'un nutritionniste, il est nécessaire d'ajuster le régime alimentaire, selon l'activité physique pratiquée ou des maladies telles que le diabète, par exemple.