8 Façons de mincir sans effort

Il est important de se rappeler que pour perdre du poids sans effort, vous devez créer des habitudes saines qui doivent être remplies tous les jours, suivant une routine régulière pour que le corps fonctionne bien. Ce qui suit sont 8 conseils essentiels simples pour la perte de poids.

1. Manger toutes les 3 heures

Manger toutes les 3 heures est important car cela aide à augmenter le métabolisme et à faire en sorte que le corps consomme plus d'énergie. En outre, avoir des repas réguliers diminue également la sensation de faim et la quantité de nourriture consommée, favorisant la perte de poids. Un exemple de collations saines est le lait ou le yogourt avec des biscuits non graissés ou 3 noix.

2. Manger des légumes dans les repas principaux

Les légumes sont riches en fibres qui agiront dans l'intestin, réduisant l'absorption des graisses et améliorant le transit intestinal. En outre, les légumes sont riches en vitamines et en minéraux qui améliorent le fonctionnement du corps, éliminent les toxines du corps et renforcent le système immunitaire.

3. Manger des aliments solides dans les collations

Manger des aliments solides dans des collations au lieu de boire des liquides vous aide à perdre du poids parce qu'il augmente la sensation de satiété et réduit la sensation de faim. Mâcher lentement provoque la sensation de satiété pour atteindre le cerveau plus rapidement, et les aliments solides remplissent l'estomac plus loin en réduisant la quantité de nourriture consommée.

4. Boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour

Boire beaucoup d'eau par jour aide à perdre du poids parce qu'il diminue l'appétit et améliore le transit intestinal, diminue la constipation et aide à nettoyer l'intestin. En outre, l'eau améliore la fonction des reins et hydrate la peau, empêchant l'apparition des rides.

5. Faire de l'activité physique

Faire de l'activité physique est important pour perdre du poids parce qu'il aide à brûler des calories et à fortifier le corps. En outre, l'exercice améliore la circulation sanguine, abaisse la tension artérielle et aide à contrôler le cholestérol.

Cependant, les calories perdues pendant l'exercice peuvent être facilement récupérées avec un régime alimentaire inadéquat. Voir 7 friandises qui gâchent le jeu 1 heure d'entraînement.
6. Manger sur de petites assiettes

Manger sur de petites assiettes aide à perdre du poids en réduisant la quantité de nourriture qui est placée sur la plaque. C'est parce que le cerveau veut toujours une assiette pleine à l'heure du repas, et que les petits plats deviennent plus vite plus vite et avec moins de nourriture, ils sont une bonne astuce pour aider à la perte de poids. En outre, manger avec des couverts plus petits contribue également à la perte de poids, car il ralentit le repas, ce qui augmente la satiété et diminue la quantité de nourriture consommée.

7. Dormez 8 heures par nuit

Dormez bien, aidez-vous à vous détendre et à réduire le stress et l'anxiété, en réduisant la faim nocturne et la consommation de nourriture la nuit. De plus, une bonne nuit de sommeil produit des hormones responsables du bien-être, ce qui favorise le choix d'aliments plus sains le lendemain.

8. Faire du shopping après un repas

Aller au supermarché ou au centre commercial après un repas est idéal pour ne pas avoir faim au milieu du shopping et exagérer les bonbons et les salés. En outre, ne pas avoir faim pendant les courses vous aide à faire de meilleurs choix alimentaires à la maison, en favorisant l'observance du régime alimentaire pour les prochains jours.

Pour aider à l'alimentation et perdre du poids plus rapidement, voir un exemple complet de menu de perte de poids.