7 Aliments que vous devriez manger tous les jours

Certains aliments doivent être consommés tous les jours, car ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, comme les grains entiers, le poisson, les fruits et les légumes, ce qui aide de la bonne façon. le fonctionnement du corps, en aidant à la prévention des maladies dégénératives telles que le cancer, l'hypertension artérielle, le diabète ou l'obésité, par exemple, qui sont liées aux habitudes alimentaires.

Les 7 aliments qui devraient faire partie du menu quotidien sont:

• Granola - riche en fibres, il est important de réguler l'intestin et prévenir la constipation.
• Le poisson - est une source de poisson d'oméga 3, une graisse saine qui aide à combattre l'inflammation.
• Apple - riche en eau, aide à garder le corps hydraté.
• Tomate - riche en lycopène, un antioxydant important dans la prévention de la dégénérescence cellulaire et de certains types de cancer. Sa concentration est plus élevée dans la sauce tomate.
• Riz brun - contient de l'oryzanol, qui prévient et contrôle les maladies cardiovasculaires.
• Panais - a de la vitamine E, nécessaire pour garder la peau en bonne santé. Mangez-en un tous les jours.
• Yogourt - équilibre le fonctionnement dans l'intestin, améliorant l'absorption des nutriments.

En plus de ces aliments, il est essentiel de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, car l'eau est essentielle à la digestion des aliments, à la circulation sanguine et à la régulation de la température corporelle. Pour en savoir plus sur l'eau potable, voir: Eau potable.

Nous citons seulement 7 aliments et leurs avantages, mais la base d'une alimentation équilibrée et équilibrée est la variété des aliments, il est donc important de varier le type de poisson, par exemple, et d'autres aliments cités, en ne se souvenant assez, évitant les exagérations, qui nuisent également à la santé.