6 Antioxydants essentiels pour améliorer la santé

antioxydants sont des substances importantes pour le corps, car ils éliminent les radicaux libres qui se posent dans les réactions chimiques et qui sont liées au vieillissement, ce qui facilite le transit intestinal et de réduire le risque de diverses maladies telles que le cancer ou les maladies cardiovasculaires. En savoir plus sur ce que sont les antioxydants et ce que sont les antioxydants.

Voici une liste de certains aliments riches en antioxydants importants pour assurer leur bien-être et la santé: 1. Thé vert

1. Chá verde

2. Linhaça

3. Suco de uva

Avantage: thé vert diminue également les chances de tumeurs et le cancer, vous aide à perdre du poids, car il accélère le métabolisme , ralentit le vieillissement, facilite la digestion, régule l'intestin et combat la rétention des liquides et du cholestérol.
Comment consommer: Buvez 3 à 4 tasses de thé vert par jour ou prenez une capsule de thé vert par jour avec un repas. En savoir plus sur le thé vert en capsules.

2. Graine de lin

Avantage: La graine de lin est riche en oméga 3, ce qui prévient l'apparition des maladies cardiovasculaires et améliore la santé du cerveau. En outre, il aide à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause, à perdre du poids et à lutter contre la constipation, le cholestérol et la glycémie en étant riche en fibres.
Comment consommer: Les graines de lin peuvent être consommées sous leur forme naturelle dans les yaourts, les jus ou les soupes ou pour faire des thés, des infusions ou des cataplasmes.

3. Jus de raisin rouge

Avantage: Jus de raisin rouge en plus d'aider à réduire le risque de maladie cardiovasculaire, contribue à renforcer le système immunitaire.
Comment consommer: Il est conseillé de boire entre 1 et 2 verres de jus de raisin rouge par jour pour obtenir tous les bienfaits du raisin pour la santé.

4. Tomate

5. Cenoura

6. Frutas cítricas

4. Tomate

Avantage: La tomate aide à réduire le risque de cancer de la prostate car elle est riche en lycopène, mais elle diminue également la rétention hydrique et réduit le risque de maladie cardiovasculaire.
Comment consommer: peut être consommé dans sa forme naturelle, ajouté en salade, par exemple, sous la forme de gelée ou cuit dans du riz ou sauté. Voir aussi comment faire un jus de tomate antioxydant.

5. Carotte

Avantage: La carotte diminue le vieillissement prématuré et améliore la qualité de la peau, empêchant la formation précoce de rides ou d'imperfections. En outre, il aide à brunir la peau, à prévenir les maladies cardiovasculaires et à perdre du poids.
Comment consommer: la carotte peut être consommée crue dans la salade ou cuite dans la soupe ou dans le braisé.

6. Agrumes

Avantage: Les agrumes comme l'orange, le citron ou la mandarine, par exemple, aident à abaisser le cholestérol et à contrôler la glycémie, aident à prévenir le cancer et jouent un rôle important dans l'absorption de fer, prévenir l'anémie.
Comment consommer: manger 3 à 5 agrumes d'environ 120 g par jour.

Il est important d'inclure ces aliments fonctionnels dans les repas quotidiens pour assurer la santé et prévenir l'apparition de maladies telles que le cancer, par exemple.