odysseedubienetre.bechocolat parce que de petites doses de chocolat en faveur du métabolisme du corps, en le maintenant plus rapide et aider à diminuer la quantité de graisse dans le corps.
En outre, certains antioxydants dans le chocolat amer interfèrent avec la production d'une hormone appelée leptine, qui régule la satiété en aidant à perdre du poids. En savoir plus sur la leptine: Comment contrôler la leptine et perdre du poids une fois pour toutes.
Les propriétés qui sont en chocolat et aider à la perte de poids sont présents dans le cacao au chocolat, donc l'idéal estmanger du chocolat amer ou noir.
de chocolat Pour perdre du poids, même avec du chocolat est important d'un régime alimentaire équilibré sans exagération, pratiquez une activité physique régulière et de manger seulement un petit carré de chocolat noir ou mi-sucré par jour, surtout après le petit déjeuner ou le déjeuner.
chocolat apporte des avantages pour la santé en raison de sa teneur élevée en antioxydants qui protègent les cellules, mais comme le chocolat a trop de calories et de graisses est nécessaire de ne pas dépasser les quantités recommandées.
Le tableau suivant montre l'exemple d'un menu de 3 jours au chocolat.
| Repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | 1 verre de lait écrémé + 1 col. le dessert de cacao en poudre + 3 pain grillé avec de la margarine | 1 yaourt écrémé + 30 g de céréales d'avoine + 1 kiwi | une tasse de lait écrémé avec du café + 1 pain à la ricotta |
| Snack Matin 1 purée de banane avec une cuillère à soupe flocons d'avoine | 1 pomme + 2 écrous | 1 jus vert de chou à l'ananas | |
| déjeuner / dîner | complet des spaghettis au thon, l'aubergine, le concombre et la sauce tomate et + 25 g de chocolat noir | 2 steaks de poulet avec les oignons + 3 col. soupe de riz brun + 2 col. salade crue de soupe de haricots + + 25 g de chocolat noir 1 | mettre poisson bouilli + 2 + petites pommes de terre légumes cuits + 25 g de chocolat |
| 1 collation l'après-midi gras yaourt + 1 col. lin + 1 pain avec du fromage | rose jus de betterave à l'orange + 1 petit tapioca avec de la margarine | 1 yogourt sans gras + 1 col. avoine + 2 tranches de papaye |
L'idéal est d'utiliser le chocolat comme dessert d'un repas principal qui contient la salade, car les fibres de légumes font lentement le sucre est absorbé dans l'intestin, ce qui réduit l'augmentation du glucose sanguin.
En plus de prendre soin de la nourriture, il est également important de pratiquer une activité physique au moins 3 fois par semaine, car l'exercice aide à augmenter le métabolisme et la combustion des graisses. Information nutritionnelle
| Composants Quantité par 1 carré de chocolat noir | |
| calories d'énergie 27.2 | |
| Protein 0,38 g Graisses | |
| 1,76 g Glucides 2,6 g | |
| 0,5 Fibres g |
Les graisses présentes dans la moitié du chocolat amer sont généralement mauvaises pour la santé, donc lorsqu'elles sont consommées dans un excès de chocolat, elles peuvent augmenter le taux de cholestérol.
Voir les autres avantages du chocolat dans la vidéo suivante:
