Voir quelles conséquences et comment se débarrasser du stress

Un stress excessif peut entraîner une prise de poids, des ulcères d'estomac, des altérations cardiaques et une hypertension artérielle due à l'augmentation du taux de cortisol, l'hormone responsable du bon fonctionnement du système immunitaire. Apprenez plus de fonctions de cette hormone dans: Cortisol.

Généralement, le stress est causé par le surmenage, l'instabilité horaire, les situations de maladie ou la surcharge de tâches personnelles, et l'une des meilleures façons de se débarrasser du stress est de passer 30 minutes par jour à faire des activités relaxantes comme écouter de la musique, Prenez un bain calme ou marchez vous reposer dans le sable, car cela aide à abaisser les niveaux de cortisol, à relaxer et à abaisser la fréquence cardiaque.

Cependant, dans certains cas, il peut être nécessaire d'aller chez le médecin pour prendre des médicaments qui aident à réduire l'anxiété en menant des séances de psychothérapie pour apprendre des techniques de relaxation et des moyens efficaces de gérer le temps.

Conséquences du stress

Le stress peut causer des problèmes ou des maladies dans la plupart des organes et des systèmes, ce qui peut causer:

• perte de cheveux et des fils plus minces;
• ongles faibles et cassants; Augmentation de l'appétit
• avec prise de poids ou perte de poids due à la sensation constante de bouffées de chaleur et au manque d'appétit; Difficulté à s'endormir
• , ce qui provoque une fatigue fréquente;Les maladies fréquentes

• telles que les infections urinaires, la gastro-entérite ou la grippe.Le stress peut également entraîner le développement de problèmes plus graves, tels que le syndrome métabolique, comme l'augmentation du diabète, les taux élevés de triglycérides et de mauvais cholestérol ou le syndrome du côlon irritable.

En outre, un stress fréquent au fil du temps peut compromettre la quasi-totalité des organes ou des systèmes du corps et, dans les cas les plus graves, conduire à l'infertilité ou même au suicide. Apprenez également à reconnaître les symptômes de la dépression nerveuse.

Comment réduire le stress causé par le travail

Pour réduire les niveaux de stress, vous devriez:

Prendre des vacances chaque année

• : les vacances vous aident à oublier vos obligations quotidiennes;Faites régulièrement de courtes pauses pendant le temps de travail
• : Une pause, même pendant 5 minutes, vous aide à vous détendre et à organiser votre réflexion en augmentant la production et la rentabilité;Effectuer des étirements:
• Au travail, le corps doit également se détendre et réduire les tensions. Voici ce qu'il faut faire: Exercices d'étirement à faire au travail. Parlez au patron:
• surtout quand il y a une difficulté ou un problème; Diviser les tâches:
• la division des tâches aide à réduire la surcharge de chaque travailleur; De plus, se mettre à la place de l'autre est l'un des moyens de réduire les conflits de travail, il est donc important d'être tolérant et prudent pour pouvoir bien évaluer toutes les situations et anticiper ce qui peut être positif ou négatif.

Comment réduire le stress émotionnel

Le stress est généralement dû à la difficulté de gérer le temps entre les tâches professionnelles et les obligations familiales, et donc le plus important pour se débarrasser de l'excès de stress comprend:

Utiliser un calendrier pour organiser les routines de la semaine, programmation de semaine en semaine.

• Répartissez les tâches parmi les différents éléments d'une famille:
• les enfants devraient être inclus, en assignant de petites tâches, comme faire le lit ou stocker la pièce, par exemple; Se concentrer sur les besoins actuels et oublier le passé;
• Économiser de l'argent,
• ne dépenser que sur des biens essentiels, pour éviter la dette, qui est l'une des causes de stress excessif; (I.e.Évitez les situations qui causent de l'inconfort comme si les nouvelles télévisées causaient des tensions ou si le trafic intense causait de l'anxiété, il est important de chercher des solutions;
• Faites des loisirs relaxants : consacrez au moins 30 minutes par jour à des activités apaisantes comme écouter de la musique, prendre une douche, marcher sur le sable ou la saleté ou marcher à l'extérieur pour réduire le stress.
• En outre, vous devriez boire un thé apaisant, comme la camomille ou le millepertuis, et éviter les boissons et les aliments contenant de la caféine, car il provoque une excitation du système nerveux central qui conduit à un stress accru.Pour savoir comment contrôler l'anxiété lire:

4 étapes pour contrôler les émotions négatives

Comment contrôler la tachycardie