Comment prendre des compléments alimentaires pour améliorer les résultats de fitness

Les suppléments peuvent être utilisés pour augmenter le gain de masse musculaire, le gain de poids, pour perdre du poids ou pour donner plus d'énergie pendant l'entraînement, et ses effets sont améliorés lorsqu'ils sont accompagnés d'une alimentation saine.

suppléments pour obtenir des suppléments

musculaire qui vous aident à gagner de la masse musculaire sont à base de protéines, l'être le plus commun:

de protéines de lactosérum:

• est la protéine du petit-lait, et l'idéal est de prendre peu de temps après entraînement, dilué dans de l'eau ou du lait écrémé pour augmenter le taux d'absorption de suppléments; Créatine:
• a pour fonction d'augmenter la production d'énergie par le muscle, en diminuant la fatigue et la perte musculaire qui surviennent pendant l'entraînement. La meilleure façon de prendre de la créatine est après l'activité physique; BCAA:
• sont des acides aminés essentiels pour la formation de protéines dans le corps, étant métabolisés directement dans les muscles. Ils devraient être pris de préférence après la formation ou avant le coucher, mais il est important de noter que ces acides aminés sont déjà présents dans les compléments complets tels que les protéines de lactosérum. Tout en aidant à gagner de la masse musculaire, la surconsommation de suppléments protéiques peut submerger le corps et causer des problèmes au niveau des reins et du foie.

suppléments pour les suppléments de perte de poids utilisés pour la perte de poids sont appelés thermogénique et aider à la perte de poids parce qu'ils travaillent en augmentant la combustion des graisses, l'effet principal d'augmenter le métabolisme du corps.

L'idéal est de consommer des suppléments thermogénique à base d'ingrédients naturels comme le gingembre, la caféine et le poivre, comme dans le cas de Lipo 6 et Therma Pro. Ces suppléments peuvent être prises avant ou après votre séance d'entraînement ou tout au long de la journée pour garder la corps et augmenter les dépenses énergétiques.

Il est important de noter que le thermogénique contenant la substance sont éphédrine interdite par ANVISA, et même thermogénique naturel peut causer des effets tels que l'insomnie, des palpitations cardiaques et des problèmes du système nerveux.

Suppléments pour donner de l'énergie

Les suppléments pour donner de l'énergie sont faits principalement à base de glucides, la principale source d'énergie pour les cellules du corps. Ces suppléments peuvent également être utilisés lorsque l'objectif est le gain de poids, le plus commun étant la maltodextrine et le dextrose, qui doivent être pris avant l'entraînement.

Cependant, lorsqu'ils sont utilisés en quantités excessives, ces suppléments peuvent augmenter le gain de poids et favoriser l'apparition de problèmes tels que le diabète.

Donc, les suppléments doivent être utilisés conformément au but de chaque personne, et l'idéal doit être prescrit par un nutritionniste, afin que ses avantages sont obtenus sans mettre en péril leur santé.

En plus des suppléments, voir comment faire un régime approprié pour augmenter la performance de l'entraînement.